健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1466.37 kcal 目安　1406 ～ 2109 kcal 炭水化物 約29 gが不足 摂取　146.99 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　36.44 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2745.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.23 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1238 mgが不足 摂取　762.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　21.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量