健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約452 kcalが不足 摂取　954.26 kcal 目安　1406 ～ 2109 kcal 炭水化物 約84.3 gが不足 摂取　91.73 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1355.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　26.85 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1424 mgが不足 摂取　576.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　69.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量