健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約215 kcalが過剰 摂取　2182.74 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.2 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　53.19 g 目安　40 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3813.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　57.54 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約95 mgが不足 摂取　1905 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1478.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)		チョコ	おにぎり	豚肉 豚カツ 納豆 味噌汁 米・もち米 ビール	2291.7	kcal
2月5日(火)			おにぎり ガム	ぶりの照り焼き 温ぶっかけおろしうどん ... ビール	1458	kcal
2月6日(水)		ビール	おにぎり ガム	かぼちゃコロッケ ソース焼きそば ほうれん草のお浸し	1717.8	kcal
2月7日(木)			おにぎり	ビール	1030.4	kcal
2月8日(金)			餃子 酢豚 ラーメン 青梗菜 ビール ウイスキー		3259.5	kcal
2月9日(土)			クッキー スキ焼	モツ鍋 白子の一夜干し ニラ玉 ホルモン お好み焼き ポテトサラダ チップスター S コンソ... ビール	4074.5	kcal
2月10日(日)			味噌汁 豆腐サラダ ご飯 スクランブルエッグ からし明太子 チョコレートパフェ 紅茶	砂肝の刺身 レバー（鶏）串 豆腐 鶏つくね キムチ モツ煮 ビール ビール ワイン	3693.2	kcal
2月11日(月)		ヒラメのムニエル ステーキ シャーベット フルーツ ケーキ パン ビール スパゲティ とんこつラーメン アクエリアス			4399.4	kcal
2月12日(火)			牛ロースステーキ御膳	ワカメサラダ 豆腐 鮭 ビール	1325.1	kcal
2月13日(水)		チョココロネ	天丼	混ぜごはん ビール	1424.3	kcal
2月14日(木)			マドレーヌ	おにぎり ランチパック ツナマヨネ...	712.4	kcal
2月15日(金)			天丼 ビール	焼きそば	1483	kcal
2月16日(土)		クリームシチュー ブルーベリーヨーグルト コーヒー	ご飯 納豆 玉子焼き オレンジジュース	ピザ サーモンマリネ もつ鍋 ビール ウイスキー	3569.5	kcal
2月17日(日)
2月18日(月)			おにぎり	うな丼 ビール	1282.9	kcal
2月19日(火)			トースト　ツナ　 ソーセージパン 里芋の煮物 おでん ビール		1358.2	kcal
2月20日(水)			昆布おにぎり	すき焼き ビール	1843.9	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)