健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約199 kcalが過剰 摂取　2104.43 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.6 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.23 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3136.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　60.73 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2040.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.37 mgが不足 摂取　8.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　757.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.12 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.8 μgが不足 摂取　36.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)		チョコパイ 寒天きなこ コチュジャン炒飯	スイートポテト	かむかむゆず 飴 焼き芋 大根煮物	1920.7	kcal
11月26日(水)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥） コチュジャン炒飯 バタートースト	バタートースト 中華スープ おべんとう　秋	ごはん 大根煮物 海苔の佃煮 磯部せんべい かりんとう	2290.6	kcal
11月27日(木)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥） 充実野菜	メンチカツサンド ハニーチュロ たい焼き	紅白なます カレーライス ピノ	2129.2	kcal
11月28日(金)		オールブラウン 調整豆乳 ピノ クリスピーサンドカスター... デニッシュパン	ベーグルサンド　パストラ...	紅白なます カレーライス	2077.2	kcal
11月29日(土)
11月30日(日)