健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1894.72 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.13 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　54.41 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 約92.7 mgが過剰 摂取　3241.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.47 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1973.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.34 mgが不足 摂取　8.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　768.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.95 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		プルーン（乾燥） オールブラウン 調整豆乳	ジャージャー麺 ピノ	リンゴ 飴 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... ご飯 アジ開き干し チルドしゅうまい	1551.5	kcal
12月2日(火)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥） チョコパイ	リンゴ 飴 焼き芋	柿 大根炒め ご飯 海苔の佃煮 大学芋 赤福	2340.5	kcal
12月3日(水)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥） 塩昆布おにぎり 大根サラダ ゴマドレッシング	ピノ リンゴ kiri　クリームチーズ ブルーベリージャム ベーグル ピノ	ふかし芋 さつま芋コロッケ 大根サラダ 味ぽん	2120.1	kcal
12月4日(木)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥）	充実野菜 ハンバーガー ミルクチョコパイ	リンゴ わかめスープ ジャージャー麺 チップスター のりしお	1519.8	kcal
12月5日(金)		オールブラウン 調整豆乳 紅茶花伝　ロイヤルミルク...	さつま芋と冬多彩の白味噌ドレサラダ おにぎり日高昆布 リンゴ ピノ	もち米シュウマイ アジ開き干し さつまいも プルーン（乾燥） 甘栗 チップスター のりしお	1574.6	kcal
12月6日(土)		甘栗 オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥）	リンゴ 柿 苺ミルクもち ピリ辛炒飯 春巻き	チョコフレーク 月島もんじゃ焼ソース味　...	1827.1	kcal
12月7日(日)		オールブラウン プルーン（乾燥） 調整豆乳 リンゴ クリスピーサンド　キャラ...	リンゴ 中華雑炊 龍角散ののど飴	たぬきそば	1701.2	kcal
12月8日(月)		オールブラウン 充実野菜 調整豆乳 リンゴ プルーン（乾燥）	チョコフランス デニッシュパン スイートポテト	焼き鳥 焼き鳥 つくね串	2068.1	kcal
12月9日(火)		みかん スイートポテト	イチゴ 海老フライ ヒレカツ カニクリームコロッケ キャベツ ご飯 なめこととうふのみそ汁 大根サラダ モンブラン 大福　クリーム	おでん ちくわぶ　おでん	1912.4	kcal
12月10日(水)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥）	サラダ巻き ドーナツ あん団子	リンゴ おでん	1686.4	kcal
12月11日(木)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥）	明太フランス ドーナツ リンゴ	焼きそば ぶなしめじ 長ネギ 雑炊 エクレア クリスピーサンド　抹茶黒みつ	1846.3	kcal
12月12日(金)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥） リンゴ	アメリカンドッグ 豚マン 中華スープ サラダ	サラダ巻き ショートケーキ	1843.6	kcal
12月13日(土)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥） サラダ巻き クラッカー キャラメル	リンゴ ベーグル クリームチーズ ブルーベリージャム エスキモー モウ キャラ... クラッカー クリームチーズ	石焼ピビンパ クラッカー クリームチーズ	2389.5	kcal
12月14日(日)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥）	さつまいも クラッカー クリームチーズ マーマレード	ジャージャー麺	1449.2	kcal
12月15日(月)		充実野菜 プルーン（乾燥） 飴	かき揚げ つゆ ごはん	月餅 ご飯 納豆 金平牛蒡 焼き鮭 さつま揚げ リンゴ 豆大福 つぶあん 1個 まんじゅう 草 1個	2238.4	kcal
12月16日(火)		充実野菜 プルーン（乾燥） 甘栗 ビスケット	たい焼き おにぎり　高菜 卵 マヨネーズ ホットドッグ	リンゴ マグロ ごはん ジャーマンポテト	1939.8	kcal
12月17日(水)		充実野菜 リンゴ 柿 プルーン（乾燥）	デニッシュパン チロル　きなこもち	甘栗 リンゴ さつまいも	1748.9	kcal
12月18日(木)		リンゴ プルーン（乾燥） 飴 柿 有機にんじんミックスジュース	デニッシュパン 大福餅 イチゴ 紅茶パン	ビタミンキッチン　トロピカルポンチ まるごとおいしい干し梅 しゃぶしゃぶ	1887.6	kcal
12月19日(金)		紅茶パン プルーン（乾燥）	マルちゃん 春雨スープワ... 紅茶パン ミルキー	リンゴ しゃぶしゃぶ	1839.2	kcal
12月20日(土)			プルーン（乾燥） さつまいも ミルキー クッキー＆クリーム	柚子茶 焼酎 から揚げ ピザ ポテトチップス フランクフルト バニラアイス ナムル キムチ フライドポテト	3371.8	kcal
12月21日(日)		プルーン（乾燥） 調整豆乳 オールブラウン マカダミアナッツ チョコ	さつまいも	豚丼 並盛	1478	kcal
12月22日(月)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥）	グレープフルーツ アーモンドフィッシュ レーズンパン	リンゴ サッポロ一番 塩らーめん... もやし	1326.9	kcal
12月23日(火)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥） リンゴ	グレープフルーツ 食パン もやし 味ポン クッキー チョコ	鮭 ご飯 大根（たくあん） 　豆腐の味噌汁 冷奴	1534	kcal
12月24日(水)		パーフェクトプラス おな...	ちらし寿司 グレープフルーツ プルーン（乾燥） ガトーショコラ	揚げ玉 釜揚げうどん	1673.1	kcal
12月25日(木)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥） カントリーマアム　パンプ... 明治ミルクチョコレート[...	二色丼 リンゴ ガトーショコラ	揚げ玉 きゅうりのナムル 釜揚げうどん	2098.3	kcal
12月26日(金)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥）	おかかおにぎり カレイ　から揚げ	辛口するめ 揚げ玉 釜揚げうどん グレープフルーツ	1789.3	kcal
12月27日(土)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン（乾燥） アーモンドフィッシュ	ガトーショコラ 釜揚げうどん 揚げ玉	塩焼きそば風パスタ 餅	1829.1	kcal
12月28日(日)		オールブラウン 調整豆乳 プルーン 餅	D-ポップ 塩キャラメルショコラ ポン・デ・ダブルショコラ フロッキーシューチョコ 坦々麺	柿の種	2467.5	kcal
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)