健康管理は、食事の管理から。きゅうりのナムルの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりのナムルの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    140.5 kcal
きゅうりのナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.5 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 515 mg
 
16.3%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
21.3%
 内訳
＊カリウム 375 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 162 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 42.1 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 52 μg
 
80%
 内訳
＊葉酸 49.8 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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