健康管理は、食事の管理から。紅白なますの栄養バランスを見てみよう

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紅白なますの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ5cm 36 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    144.5 kcal
紅白なます

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 144.5 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 20.8 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 1264 mg
 
40.1%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 631 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 177 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 22.8 mg
 
22.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.3 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 85.9 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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