健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約1185 kcalが不足 摂取　353.35 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　46.15 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　12.95 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　773.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.5 gが不足 摂取　11.75 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1671 mgが不足 摂取　329.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　85.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約508 μgが不足 摂取　41.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.65 μgが不足 摂取　74.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	他人丼(親子丼の亜種)、大根と若布の味噌汁 キムチ鍋。				---	kcal
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)	白飯 味噌汁 scrambled egg 餃子 キムチ鍋。				706.7	kcal
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)