健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.05 kcal 目安　1538 ～ 3076 kcal 炭水化物 約35.7 gが不足 摂取　156.29 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　49.41 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2998.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.34 g 目安　34.2 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1419 mgが不足 摂取　581.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.8 μgが不足 摂取　38.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)			中華春雨サラダ 唐揚おむすび君		501	kcal
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)		ウィダーインゼリー 骨なしフライドチキン たっぷりコーンマヨネーズ おいしい牛乳 500ml	ローソン　とろろそば	ごはん おでん 卵かけごはん 納豆	2546.6	kcal
4月20日(火)		卵かけご飯	おにぎり	メンズポッキー ごはん おでん メンズポッキー	1862.2	kcal
4月21日(水)		焼きそばパン	おむすびべんとう	真あじの一夜干し御飯 海老と帆立の塩炒め 1本満足　チーズケーキ	1756.4	kcal
4月22日(木)	ご飯 バター		鶏唐揚弁当 シーザーサラダ	ごはん なすのひき肉炒め 納豆 卵	1920.2	kcal
4月23日(金)		豆腐ハンバーグ ごはん	おにぎり ローソン　サラダ サクッとコロッケ(中部,甲信,近畿,中国,四国,九州)	ごはん 豆腐ハンバーグ ママー　スパゲッティ	2015.8	kcal
4月24日(土)			牛カルビ弁当	唐揚巻 ロールキャベツのトマト煮 チーズたっぷりピザスティック ほろよい　白いサワー	1879.6	kcal
4月25日(日)			グラタン ハンバーグ フライドチキン	ロールキャベツのトマト煮 ごはん オニオンスープ 堅あげポテト　ゆずこしょ...	2105.1	kcal
4月26日(月)			海鮮丼 もつのネギぽん酢和え 骨なしフライドチキン	まぐろの塩焼き御飯 麻婆茄子	1791.4	kcal
4月27日(火)			豚丼　吉野屋		745	kcal
4月28日(水)		ごはん ミネストローネ	欧風チキンカレー 半熟玉子のマヨサラダ	蒸し鶏のサラダ 豚キムチ丼	2367.8	kcal
4月29日(木)			ごはん 唐揚げ ウインナー	ベーコンと淡路島産キャベツのペペロンチーノ 昆布おにぎり おにぎり　焼肉	1464.5	kcal
4月30日(金)			ジューシーハンバーグ弁当		820	kcal