健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1624.2 kcal 目安　1538 ～ 3076 kcal 炭水化物 約54.1 gが不足 摂取　137.91 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　47.51 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2792.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.32 g 目安　34.2 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1313 mgが不足 摂取　686.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　130.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　96.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.52 μgが不足 摂取　4.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　45.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)			鮭おにぎり 日清麺職人 とんこつ 8... 昆布おにぎり	マーボー卵丼	1511.6	kcal
5月2日(日)			ごはん えのきと豚肉の味噌炒め	マーボー卵丼 チキンステーキ	1641.1	kcal
5月3日(月)
5月4日(火)			マーボー卵	とろろそば ほうれんそう 目玉焼き ココナッツサブレ サワークリーム＆オニオン...	2094.3	kcal
5月5日(水)		タマゴサンド 森永のおいしい牛乳 [パ...	カレー 鶏の唐揚げ ミルクティー	明太子パスタ	2287.4	kcal
5月6日(木)	ハンバーグ弁当 サラダ	ランチパック　たまご ランチパック ツナマヨネ...	割子そば ねぎとろ巻き		1800.8	kcal
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)	ごはん 豆腐 納豆 味噌汁		唐揚おむすび君 シャキシャキごぼうサラダ サクッとコロッケ(中部,...		1282.1	kcal
5月11日(火)		ごはん 納豆 豆腐	唐揚おむすび君 ネバネバサラダ チーズリング コーラ	ごはん 納豆 豆腐 豚肉ともやしの味噌炒め	1941.1	kcal
5月12日(水)			ごはん 豆腐 納豆 豚肉ともやしの味噌炒め	ごはん なっとくのカレー 鶏ササミ	1153.3	kcal
5月13日(木)			骨なしフライドチキン フレッシュパスタサラダ　豚しゃぶ 午後の紅茶 ミルクティー... 午後の紅茶 ミルクティー...	鯖 お茶漬け がんも かぼちゃ 納豆 スープはるさめ	1775.3	kcal
5月14日(金)		ごはん ちりめん 鶏ささみ	わかめご飯 叉焼たっぷり冷し醤油ラーメン	ごはん 和風おろしハンバーグ ポテトサラダ キムチ	1678.3	kcal
5月15日(土)		お茶漬け 味噌汁	紀州の梅とささみの昆布つゆ仕立て	ごはん 味噌汁 納豆 豆腐 マグロ刺身 ハマチの刺身 イカの刺身	1863.4	kcal
5月16日(日)		ごはん キムチ	ごはん 納豆 豆腐	海老チリ丼 ハムとポテトの生野菜サラ... ノンオイルドレッシング　...	1433.9	kcal
5月17日(月)			ごはん 納豆 豆腐 れんこんの肉挟み焼き(2人前)	ごはん 納豆 豆腐 鶏の炭火焼 ポテトサラダ	1405.1	kcal
5月18日(火)		ごはん ちりめん 豆腐	わかめご飯（おにぎり） ウィダーinゼリー エネ... ミルクティーパイ		871.1	kcal
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)