健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約31.6 kcalが不足 摂取　1506.42 kcal 目安　1538 ～ 3076 kcal 炭水化物 約72 gが不足 摂取　119.98 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.26 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2618.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　34.2 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1556 mgが不足 摂取　444.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　127.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　35.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.4 μgが不足 摂取　46.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)			タンドリーチキンサン 骨無しチキン　プレーン フレンチフライポテト エ...	塩むすび とんかつ	1417	kcal
6月26日(日)		ご飯 若鶏のから揚げ	ごはん 味噌汁 マーボ豆腐 ひじき	ごはん ロールキャベツ	1709.9	kcal
6月27日(月)			うどん 冷製おつまみ　豚しゃぶ チキンラーメン	国産　黒×黒ハンバーグステーキ 170g	1478.6	kcal
6月28日(火)		ごはん メンチカツ（冷凍）		半熟タマゴてりやきバーガ... フレンチフライポテト エ... ビビン麺 納豆 豆腐	1894.3	kcal
6月29日(水)
6月30日(木)		ごはん 豆腐 納豆	昼食		1032.3	kcal