健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1707.15 kcal 目安　1538 ～ 3076 kcal 炭水化物 約83.6 gが不足 摂取　108.4 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　28.55 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　1494.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　28.63 g 目安　34.2 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1545 mgが不足 摂取　454.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　111.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　32.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42 μgが不足 摂取　32.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		ごはん 豆腐 野菜コロッケ	昼食	とろろ蕎麦 叉焼	1894.1	kcal
7月2日(土)		ごはん 豆腐 野菜コロッケ	ドライカレー	讃岐うどんにぎりセット	1662.8	kcal
7月3日(日)			牛めし 並	ジャージャー麺 紅鮭はらこ飯	1457	kcal
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)		ごはん 豆腐 卵	天ぷらうどん	豆腐 枝豆 トリスハイボール	1814.7	kcal
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)