健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約85.1 kcalが不足 摂取　1166.93 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　131.9 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.29 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1876.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.57 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約599 mgが不足 摂取　1001.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　255.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.53 μgが不足 摂取　4.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.9 μgが不足 摂取　43.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　2.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)	ハムチーズサンド バナナ ワッフル コーヒー マカダミアチョコレート ...				1060	kcal
8月26日(火)			おにぎり　めんたいマヨ おにぎりツナマヨネーズ サンドイッチ コーヒー おにぎり 赤飯 焼き鮭		1018.9	kcal
8月27日(水)		牛乳 200ml ハムエッグサンド 野菜生活100 黄の野菜... 梨	レバー きゅうりとわかめの酢の物 トマト かぼちゃの煮物	やきそば コーヒー アサヒ カクテルパートナ...	1466.8	kcal
8月28日(木)		梨 野菜生活100 黄の野菜... 食パン	ポテトサラダ 酢の物 チャーハン ご飯 小	コーヒー チーズ蒸しパン	982.2	kcal
8月29日(金)	コーヒー	野菜生活100 黄の野菜...	鮭おにぎり おにぎり　鶏五目 鮭おにぎり	バウムクーヘン	1229.7	kcal
8月30日(土)		超熟 [袋] 6枚	チラシ寿司 ポテトサラダ クランキー	あじ御飯　和おむすび コーヒー ブルボン　アルフォート	854.1	kcal
8月31日(日)		コーヒー 超熟 [袋] 6枚 梨 野菜と果実のジュース	キャベツ チキンカツ お好み焼き ご飯 小	ブルボン　アルフォート	1556.8	kcal