健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約43.7 kcalが不足 摂取　1247.33 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約39.8 gが不足 摂取　121.2 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　50.53 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2241.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　26.15 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約475 mgが不足 摂取　1125 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　64.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　74.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.3 μgが不足 摂取　39.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)		バナナ	タラ（干し） ご飯 キスミントガム ビタミン... メロンパン スターバックス ディスカ...	タラのソテー ご飯 小 みそ汁　（根菜）	1301.2	kcal
9月21日(月)		バナナ 食パン　６枚切	午後の紅茶 ミルクティー... ピーナッツクリーム	レンジ　中華そば ポテトチップス のりしお... チューハイ	2088.4	kcal
9月22日(火)		もつ煮 ご飯 小 抹茶ティーラテ ホット ...	フライドチキン	ほっけ ご飯 小	1239.3	kcal
9月23日(水)
9月24日(木)		ピーナッツパン コーヒー			360.4	kcal
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)