健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1587.21 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約71.6 gが不足 摂取　72.45 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.79 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2441.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　18.21 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1195 mgが不足 摂取　405.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　77.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　49.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25 μgが不足 摂取　40.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)	いいちこ 25° おむすび手巻き　直火焼た... 卵 だし醤油		ごはん ソース焼きそば ウインナソーセージ 厚焼き卵 紅ショウガ 玉ねぎとハムのサラダ ヘルシーこんにゃくときの...	おでん一式	1348.2	kcal
2月2日(水)		午後の紅茶 ストレートテ... ワッフル バター	海鮮丼 しらす あおさの味噌汁	焼き芋	1045.7	kcal
2月3日(木)	いいちこ 25° タン塩 こくうま ジャガビー			とんこつラーメン チャーハン	1480.5	kcal
2月4日(金)	清酒（純米） 糖質ゼロ1日1/2緑黄色野菜和風スープ	トップバリュ　たまごスー...	国産野菜のちゃんぽん 細巻きずし もずくスープ	押し麦ごはんで トマトリ... 清酒（純米） 炭火焼鳥　タレ2種	1711.2	kcal
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)	いいちこ 25°	チーズケーキ せんべい	野菜カレー	あさげ　ドライ キムチチゲの汁 えびシューマイ 白菜 アサヒ スタイルフリー ...	1491.4	kcal
2月16日(水)	清酒（純米） チーズきつね 明太子 塩トマト		ロティサリーチキンとローストポテト 緑黄色野菜のバジルサラダ	16雑穀入りごはんとクラムチャウダー	1467.7	kcal
2月17日(木)	清酒（純米） 湯豆腐 味ぽん 塩トマト 清酒（純米）	ベイクドチーズケーキ	えびチリソース弁当	手巻おにぎり　辛子明太子 おぼろどうふの淡雪スープ	1491.7	kcal
2月18日(金)
2月19日(土)		豆パン	会津地鶏ラーメン ア・ラ・ポテト　DELI...	アサヒ スタイルフリー ... ストロングゼロ　ダブルレ... こてっちゃん 牛もつ鍋 ... キャベツ 長ネギ いいちこ 25° お鍋にラーメン	1975.2	kcal
2月20日(日)
2月21日(月)	いいちこ 25° 南イタリアのおいしいサラ...	フレンチトーストサンド（...	鳥のササミと竹の子炒め定...	「冷え知らず」さんの生姜... アサヒ スタイルフリー ... 根菜の韓国風煮	1483.3	kcal
2月22日(火)	いいちこ 25° キムチ		パスタセット（春野菜とカッテージチーズのペペロンチーノ）	大盛ごはん　和風たまごスープごはん アサヒ スタイルフリー ... 彩り野菜のスープ餃子	1592	kcal
2月23日(水)	いいちこ 25° 国産豚のもつ煮込み（みそ... あさりの酒蒸し キムチ	みかん	カキフライ定食		1282.3	kcal
2月24日(木)	アサヒ スタイルフリー ... 玉ねぎ 味ぽん ロールキャベツ　 いいちこ 25°	おむすび手巻 直火焼たら...	広東麺	手巻おにぎり辛子明太子 小松菜のおひたし	1434.6	kcal
2月25日(金)	清酒（純米） おでん 清酒（純米） いいちこ 25°		肉野菜炒め定食	たっぷり野菜の焼ビーフン	1591	kcal
2月26日(土)		ごはん 卵 昆布つゆ こくうま	ばかうけ ちょい辛ラー油... とんこつラーメン 豚の角煮	ワイン（白） イタリアンオードブル	2796.8	kcal
2月27日(日)
2月28日(月)	ワイン（白） グリーンサラダ ボイルえび 低カロリードレッシング ... ワイン（白） ワイン（白） 明治北海道十勝カマンベー...		チキンフィレサンド オリジナルチキン コールスロー M	オリジナルチキン	1616.5	kcal