健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.9 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.39 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.53 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2321.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.11 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約548 mgが不足 摂取　1051.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.6 μgが不足 摂取　122.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)	食パン　８枚切 玉子 野菜炒め チキンタツタ ソフトツイスト 高菜とわさびドレッシング... トロピカーナ 100%ジ... 抹茶ラテ				1607	kcal
10月11日(日)			焼秋刀魚 ご飯 小 ブラックサンダー ブラックサンダー 香ばしカフェオレカロリー... サッポロ一番 とんこつラ...		1247.6	kcal
10月12日(月)			ドーナツ 豆腐とワカメの味噌汁 炊き込み御飯 朝からフルーツ 杏仁		2052.6	kcal
10月13日(火)		ジャイアントコーン クッ... しょうが焼き ご飯 ハッシュドポテト カフェオレカロリーハーフ	なすとピーマンの胡麻炒め 食パン　８枚切 半熟玉子 チャイ		1442.6	kcal
10月14日(水)		かけうどん 卵かけご飯		ザクザククッキー ペペロンチーノ 素麺 月見そば たまご焼き	1573	kcal
10月15日(木)			贅沢倶楽部　抹茶ラテ チャイ ツナサンド ジョージア エンブレム ...	ご飯 中 しじみの味噌汁 合挽肉コロッケ	1743.8	kcal
10月16日(金)		マンゴー ざるそば 納豆	ジャイアントコーン クッ...	ジャイアントコーン クッ... ご飯 中 焼秋刀魚 大根と揚げのみそ汁 焼き餃子	1938.9	kcal
10月17日(土)				ご飯 小 ごはんですよ 大根と揚げのみそ汁 ジャイアントコーン クッ... コアラのマーチ かき マルちゃん ラ・パスタ ... エスキモー モウ ミルク... アサヒ スーパードライ ...	1420.8	kcal
10月18日(日)		抹茶ラテ コアラのマーチ	ホットケーキ チーズグラコロ マックフライポテト M コカコーラゼロ	ご飯 中 しじみの味噌汁 ごはんですよ 納豆	1994.6	kcal
10月19日(月)			パウンドケーキ イチジク そーめん わかめ		1177.8	kcal
10月20日(火)		コーヒー パスタ 納豆		ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 豆腐のハンバーグ 大根おろし キャラメルコーン	1469.9	kcal
10月21日(水)			みそ汁 キャラメルコーン 豆腐のハンバーグ ジャイアントコーン クッ...	ご飯 小 パスタ 抹茶アイス ファミチキ	1649.2	kcal
10月22日(木)		よもぎ蒸しパン	ご飯 中 麻婆豆腐 キャベツ 栗まんじゅう	杏仁豆腐 ざるうどん 卵	1535.2	kcal
10月23日(金)			キャベツ チャイ 納豆 茄子と挽肉のカレー 大学芋 味噌汁 オクラ	パンケーキ とろけるコーヒーゼリー ...	1117.2	kcal
10月24日(土)			抹茶ラテ ご飯 中 ビーフシチュー ちりめん バナナ 杏仁豆腐 アボガド	ご飯 中 秋刀魚 豆腐とワカメの味噌汁 杏仁豆腐 もやしのナムル 大根おろし	1372.8	kcal
10月25日(日)			ホットケーキ バナナ ラーマ　マーガリン	ココナッツミルク 茄子と挽肉のカレー	1498.4	kcal
10月26日(月)			モツ煮込み カレー職人 中辛 210... 牛乳と卵のエクレア	ご飯 中 もつ煮込み 豆腐とワカメの味噌汁 天然酵母パン バナナ さばの味噌煮	1730.2	kcal
10月27日(火)			バナナ 牛乳屋さんのなめらかプリ... ざるうどん	チキン南蛮 ご飯 中 シジミ汁 なすの揚げ浸し ワッフルコーン チョコレ...	1445.8	kcal
10月28日(水)
10月29日(木)			抹茶ラテ ジャイアントコーン おでん　がんも つぶ貝　おでん 白滝　おでん	ぐーぴたっ ビスケット ... ご飯 中 ロールキャベツのトマト ちりめん	1294.9	kcal
10月30日(金)			グラコロ マックフライポテト M プロセスチーズ ノーカロリー コカ・コー... ハーゲンダッツ　アイスク...	オムライス ジャイアントコーン クッ...	1814.8	kcal
10月31日(土)			ご飯 中 餃子 ナムル キムチ ヨーロピアンシュガーコー...		937.9	kcal