健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1851.19 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.37 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.11 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3005.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.31 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約308 mgが不足 摂取　1291.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　291.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.5 μgが不足 摂取　168.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		バナナ 小倉ぱん [袋] 1個 ミニスコーン チョコレー... まんじゅう 黒糖 1個 大福 抹茶クリームフラペチーノ... とんこつラーメン			2460.7	kcal
11月2日(月)			小倉パン カップ野菜ふわふわたまご... ミニスコーン チョコレー... みかん	ご飯 中 カレーポテトコロッケ タルタルソース もやしの味噌汁 レタスのミモザサラダ	1264.8	kcal
11月3日(火)				白あんぱん バナナ 小倉あんパン きのこご飯 味噌汁 かぼちゃ リゾット サバのバター焼き もやし炒め １本満足バー　チーズケー...	1741.1	kcal
11月4日(水)			キウイ 味噌汁 うぐいすぱん [袋] 1... プリン チーズケーキ	チーズケーキ 野菜スープ ジャイアントコーン　チョ... ビーフシチュー 焼きサバ	1777.4	kcal
11月5日(木)
11月6日(金)			レタスのミモザサラダ フレンチトースト ホテルブレッド　食パン　... マーマレード ラーマ　マーガリン		1463.1	kcal
11月7日(土)
11月8日(日)			マルちゃん 焼そば [袋... キウイ 天ぷらうどん	パウンドケーキ オレンジ チキンカツ タルタルソース キャベツ トマト しじみの味噌汁 オリジン焼餃子 3個入り	2508.7	kcal
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)				バタークッキー バタークッキー キャベツ ご飯 中 さばの味噌煮 麻婆なす 味噌汁 森永プリンLL [カップ...	1742.5	kcal
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)