健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1645.02 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.46 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　57.67 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2878.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　67.87 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約515 mgが不足 摂取　1484.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　115.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.4 mgが不足 摂取　13.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.8 μgが不足 摂取　139.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		トースト コーヒー 納豆 ヨーグルト 青汁	メグミルク 牛乳 200... 御飯 味噌汁 鯖 お汁粉 豆腐 筑前煮	ハンバーグ 御飯 味噌汁 オレンジシュース	2782.4	kcal
2月2日(土)		トースト 青汁 牛乳 ポンカン コーヒー ヨーグルト	御飯 牡蠣フライ 冷や奴 ポテトコンビーフサラダ		1272.3	kcal
2月3日(日)		トースト 青汁 納豆 牛乳 コーヒー ヨーグルト	御飯 天ぷら 味噌汁	カツカレー 野菜サラダ	2147.9	kcal
2月4日(月)		トースト 青汁 納豆 コーヒー ヨーグルト	牛丼 野菜サラダ 味噌汁	御飯 刺身 味噌汁 牛肉 野菜サラダ	2604.6	kcal
2月5日(火)		トースト 青汁 納豆 コーヒー ヨーグルト 牛乳	御飯 みそ汁 貝 赤だし 野菜サラダ 鯵フライ	ラーメン 鶏の唐揚げ 御飯 サラダ	2428.7	kcal
2月6日(水)		トースト 納豆 牛乳 ヨーグルト コーヒー	パン 焼きそば おにぎり	ちゃんぽん 餃子	438.5	kcal
2月7日(木)		トースト コーヒー 牛乳 ヨーグルト 青汁	牛丼 野菜サラダ 味噌汁	ご飯 ミックスフライ 味噌汁 ほうれん草 オレンジジュース アイスコーヒー	351.5	kcal
2月8日(金)
2月9日(土)		サンドイッチ 青汁 牛乳 コーヒー ヨーグルト			460.1	kcal
2月10日(日)		トースト 青汁 納豆 メグミルク 牛乳 200... コーヒー	天ぷら 御飯 味噌汁	牛丼 サラダ	1970.6	kcal
2月11日(月)		サンドイッチ ヨーグルト	から揚げ弁当	御飯 味噌汁 焼き肉	2089.3	kcal
2月12日(火)		トースト 納豆 コーヒー ヨーグルト 毎日骨太３つのチカラ 5...			668.5	kcal
2月13日(水)			トースト 青汁 コーヒー 牛乳 納豆 サンドイッチ おにぎり カルピス	豚丼 野菜サラダ 味噌汁	1120.6	kcal
2月14日(木)		トースト 青汁 納豆 コーヒー ヨーグルト メグミルク 牛乳 300...	牛丼 サラダ 味噌汁	長崎ちゃんぽん 餃子	2418.2	kcal
2月15日(金)		トースト 青汁 納豆 コーヒー ヨーグルト	御飯 味噌汁 冷や奴 ミックスフライ	御飯 ヒレカツ 野菜サラダ 味噌汁	1935.5	kcal
2月16日(土)		トースト 青汁 納豆 牛乳 コーヒー ヨーグルト	親子丼 野菜生活100 ピザ		1648	kcal
2月17日(日)		トースト 納豆 牛乳 ヨーグルト コーヒー	牛鍋丼 味噌汁 野菜サラダ		1183.3	kcal
2月18日(月)		納豆 御飯 味噌汁	御飯 ハンバーグ 野菜サラダ コーヒー	野菜カレー 野菜サラダ	1436	kcal
2月19日(火)		トースト 青汁 納豆 コーヒー ヨーグルト	肉うどん おにぎり	ご飯 天ぷら 味噌汁	1300.9	kcal
2月20日(水)		トースト 青汁 納豆 コーヒー ヨーグルト 牛乳	チャーハン 野菜生活100 コロッケ 鶏の唐揚げ	旨味あんかけ 長崎皿うど... 餃子	2346	kcal
2月21日(木)		トースト 納豆 青汁 コーヒー ヨーグルト 牛乳	御飯 豚の生姜焼き 野菜サラダ	牛丼 野菜サラダ 味噌汁	2305.8	kcal
2月22日(金)		トースト 青汁 納豆 毎日骨太３つのチカラ 3... コーヒー ヨーグルト	とりめし弁当	牛丼 野菜サラダ 味噌汁	2427	kcal
2月23日(土)		トースト 青汁 納豆 牛乳 コーヒー ヨーグルト			451.5	kcal
2月24日(日)		トースト 納豆 牛乳 ヨーグルト 青汁 コーヒー	牛丼 味噌汁 野菜サラダ	御飯 味噌汁 サンマみりん干し	2048.3	kcal
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)