健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約306 kcalが過剰 摂取　2120.2 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.94 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　52.93 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約754 mgが過剰 摂取　3903.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.7 gが過剰 摂取　85.05 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1477.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約46.9 μgが不足 摂取　403.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.19 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.5 μgが不足 摂取　133.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		おにぎり スクランブルエッグ	牛乳 豆腐ハンバーグ	ビーフシチュー	1576.8	kcal
10月2日(土)
10月3日(日)		ハンバーガー	肉まん アップルティー	ショートケーキ スポーツカルピス U－1... ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... マカロニサラダ かつ なっちゃん オレンジ [... ショートケーキ りんごパン	2616.4	kcal
10月4日(月)		ショートケーキ おにぎり	ショートケーキ ご飯 かつ りんごパン なっちゃん オレンジ [...		1893.7	kcal
10月5日(火)
10月6日(水)		レーズンパン おにぎり	牛乳 ご飯 春巻 ピザパン	ご飯 エビフライ ゴボウとニンジンのきんぴ... マカロニサラダ なっちゃん オレンジ [... ファンタ グレープ [ペ...	3000.1	kcal
10月7日(木)
10月8日(金)		ビーフシチュー	ナポリタン ご飯 かつ だし巻き卵 チョコチップクッキー スローバー　チョコレート...	オレンジジュース マカロニサラダ ご飯 トースト ブルーベリージャム	3533.8	kcal
10月9日(土)
10月10日(日)			ピザ オレンジジュース	ビーフシチュー クッキー ビスコ 20.6g なっちゃん オレンジ [...	1840.6	kcal
10月11日(月)		ご飯 小 ウインナー 目玉焼き ご飯 中 ビーフカレーライス	ジンギスカン ご飯 八宝菜 ジャーマンケーキ	なっちゃん オレンジ [... バナナマフィン	2307.4	kcal
10月12日(火)				マフィン	192.8	kcal
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)