健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1914.03 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.27 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　42.17 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約781 mgが過剰 摂取　4717.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.03 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約880 mgが不足 摂取　1119.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　285.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.7 μgが不足 摂取　49.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)			クリームパン チーズストレートバーガー フレンチフライポテト エ... ペプシコーラ レギュラー ご飯 中 あ！あれたべよ ハヤシ＆... メグミルク 牛乳 200...		1753.9	kcal
2月11日(月)				チャーシュー麺 塩むすび イワシのつみれ汁 豚玉	1993.8	kcal
2月12日(火)	ごはん大 つみれ汁 豚肉カレー 日清焼そばU.F.O. ...				1994.4	kcal
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)