健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1500.85 kcal 目安　1465 ～ 2564 kcal 炭水化物 約9.1 gが不足 摂取　173.9 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2279.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.55 g 目安　32.6 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約451 mgが不足 摂取　1548.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　211.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12 mgが不足 摂取　73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		トースト スクランブルエッグ リンゴ	そば チキンかつ 豆腐 揚げせんべい サンドイッチ	サーモンマリネ クリームシチュー ごはん サラダ トマト	2716.9	kcal
2月2日(火)		トースト ウィンナ いちご ヨーグルト			587.1	kcal
2月3日(水)		トースト ウィンナ ヨーグルト	そば ハンバーグ 揚げせんべい	ごはん にくじゃが あさり汁 納豆	2359.5	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)		トースト ハム イチゴ コーヒー			339.9	kcal
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)