健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約242 kcalが不足 摂取　987.58 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約79.3 gが不足 摂取　74.74 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.88 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1297.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.37 gが不足 摂取　26.93 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1214 mgが不足 摂取　386.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　49.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.6 μgが不足 摂取　27.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが不足 摂取　1.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量