健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約1355 kcalが不足 摂取　215.74 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約176 gが不足 摂取　19.96 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約35.4 gが不足 摂取　4.65 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約327 mgが不足 摂取　273.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.4 gが不足 摂取　8.46 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1605 mgが不足 摂取　395.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　25.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　11.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.3 μgが不足 摂取　8.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　14.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.81 gが不足 摂取　0.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)			豚玉 キムチ鍋 ザ・プレミアム・モルツ ...		1079.4	kcal
12月4日(日)		コーヒー			12.8	kcal
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)	コーヒー				6.4	kcal
12月9日(金)	コーヒー チロル　みたらしだんご				72.2	kcal
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)	コーヒー				6.4	kcal
12月15日(木)	トースト VL　スープ春雨　ワンタ... サラダ パイナップル				619.1	kcal
12月16日(金)	コーヒー				19.2	kcal
12月17日(土)
12月18日(日)	コーヒー				6.4	kcal
12月19日(月)	コーヒー				19.2	kcal
12月20日(火)	コーヒー				19.2	kcal
12月21日(水)	コーヒー				6.4	kcal
12月22日(木)	コーヒー				19.2	kcal
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)		コーヒー			6.4	kcal
12月27日(火)
12月28日(水)	コーヒー コーンポタージュ トースト 生野菜				1128	kcal
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)