健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2634.87 kcal 目安　1696 ～ 2968 kcal 炭水化物 約86.6 gが不足 摂取　125.37 g 目安　212 ～ 519 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　37.38 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2077.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.76 g 目安　37.7 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1345 mgが不足 摂取　654.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　90.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.8 μgが不足 摂取　53.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		アサヒ スーパードライ ... ホットケーキ ２枚	アサヒ スーパードライ ... 握り寿司9カン	焼酎 しょうが焼き	2581.5	kcal
8月2日(日)	アサヒ スーパードライ ...	カレーパン アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... タコの刺身	味噌汁 おにぎり サントリーチューハイ ド...	2298.6	kcal
8月3日(月)	アサヒ スーパードライ ...	コロッケパン	ナポリタン アサヒ スーパードライ ...	大根とベーコンのスープ煮 焼酎 枝豆	2940.7	kcal
8月4日(火)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛きつ...	カツ丼 アサヒ スーパードライ ...	かっぱ巻き 焼酎 アジフライ	3256.7	kcal
8月5日(水)	アサヒ スーパードライ ... そうめん		おにぎり　オムライス アサヒ スーパードライ ... 味噌汁「値段は高いが、、...	焼酎 しめサバ	2761.7	kcal
8月6日(木)		アサヒ スーパードライ ... 日清麺職人 とんこつ 8...	肉うどん アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	焼酎 きゅうりとわかめの酢の物 らっきょう	2616.9	kcal
8月7日(金)	アサヒ スーパードライ ... ロールパン ヨーグルト（加糖）	アサヒ スーパードライ ... 冷やし中華 揚ギョウザ	アサヒ スーパードライ ...	焼酎 らっきょう ポテトサラダ	3057.4	kcal
8月8日(土)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	カレーうどん アサヒ スーパードライ ...	焼酎 焼きナス らっきょう	2177	kcal
8月9日(日)		アサヒ スーパードライ ... おにぎり アサヒ スーパードライ ... 焼きそば　１	アサヒ スーパードライ ...	焼肉（牛タン） アサヒ スーパードライ ...	2908.8	kcal
8月10日(月)	アサヒ スーパードライ ... あんぱん		アサヒ スーパードライ ... カップヌードル 77g	焼酎 かぼちゃの煮物 しめサバ かっぱ巻き 味噌汁	3018.2	kcal
8月11日(火)	アサヒ スーパードライ ... 手包み高級ジャムパン [...		アサヒ スーパードライ ... 弁当 柿の種	焼酎 きんちゃく ハンバーグ	2914.6	kcal
8月12日(水)	アサヒ スーパードライ ...	あんぱん	アサヒ スーパードライ ...	焼酎 焼きナス 握り寿司9カン 味噌汁	2231.8	kcal
8月13日(木)		アサヒ スーパードライ ... カツサンド アサヒ スーパードライ ... しょうが焼き定食	アサヒ スーパードライ ... サントリーチューハイ ド... 焼き鳥		3103	kcal
8月14日(金)		アサヒ スーパードライ ... おにぎり 味噌汁「値段は高いが、、...	パスタ 生野菜 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... タコの刺身		2032.8	kcal
8月15日(土)	アサヒ スーパードライ ... あんぱん		アサヒ スーパードライ ... ミックスピザ アサヒ スーパードライ ... 生野菜 しめサバ		2653.5	kcal
8月16日(日)	アサヒ スーパードライ ... ミックスピザ		カップヌードル 77g アサヒ スーパードライ ... 生野菜 アサヒ スーパードライ ...		2038	kcal
8月17日(月)	アサヒ スーパードライ ... あんぱん		アサヒ スーパードライ ... チラシ寿司	焼酎 マカロニサラダ 天ぷら	2659.6	kcal
8月18日(火)	アサヒ スーパードライ ...	カレーパン	おにぎり弁当 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 きゅうりの酢の物	2521.2	kcal
8月19日(水)		アサヒ スーパードライ ... いなり寿司 生野菜	天ぷらうどん いなり寿司 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 油揚げとこんにゃくの炒め... コロッケ	3194.8	kcal
8月20日(木)		アサヒ スーパードライ ... あんぱん	アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 きつねう...	しょうが焼き 焼酎	3006.1	kcal
8月21日(金)		アサヒ スーパードライ ... ジャムパン [袋] 1個 アサヒ スーパードライ ... モダン焼き		アサヒ スーパードライ ... 焼酎 タコとキュウリの酢の物	2184	kcal
8月22日(土)		アサヒ スーパードライ ... おにぎり　オムライス 味噌汁「値段は高いが、、...	豚玉 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 かぼちゃの煮物 鉄火巻き 味噌汁 卵	3148	kcal
8月23日(日)		アサヒ スーパードライ ... ソーセージパン	鶏の唐揚げ アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2209.5	kcal
8月24日(月)	アサヒ スーパードライ ...	カスタードクリームパン ...	おにぎり弁当 スーパードライ	枝豆 なすの揚げ浸し 焼酎	2528.4	kcal
8月25日(火)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 きつねう...	大勝軒 中華そば アサヒ スーパードライ ...	焼酎 きゅうりとわかめの酢の物 ハンバーグ	2838.8	kcal
8月26日(水)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 天ぷらそ...	焼き鳥 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 握り寿司9カン 味噌汁	2472.5	kcal
8月27日(木)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 天ぷらそ...	チラシ寿司 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 マカロニサラダ 天ぷら	2753.6	kcal
8月28日(金)		アサヒ スーパードライ ... あんぱん [袋] 1個	生野菜 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 マカロニサラダ	2121.7	kcal
8月29日(土)		アサヒ スーパードライ ... アンパン 冷やし中華 マカロニサラダ アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...	焼酎 タコの刺身	2788.3	kcal
8月30日(日)		麦茶 ジャムパン [袋] 1個 アサヒ スーパードライ ...	ソース焼きそば アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... ポテトチップス		3090.8	kcal
8月31日(月)		アサヒ スーパードライ ...	ラーメン スーパードライ	焼酎 天ぷら	1572.5	kcal