健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2417.75 kcal 目安　1685 ～ 2949 kcal 炭水化物 約99.8 gが不足 摂取　111.18 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2019.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.88 gが不足 摂取　36.52 g 目安　37.4 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1302 mgが不足 摂取　698.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　121.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　101.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.04 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... あんぱん	生野菜 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 天ぷら	2030.5	kcal
9月2日(水)		アサヒ スーパードライ ... ロールパントースト（ベー...	弁当 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 アジフライ 生野菜	2785.6	kcal
9月3日(木)		アサヒ スーパードライ ... ジャムパン	アサヒ スーパードライ ... 焼きそば　１	焼酎 とんかつ 生野菜	2819.3	kcal
9月4日(金)		アサヒ スーパードライ ... クリームパン	うどん アサヒ スーパードライ ...	焼酎 枝豆 ハンバーグ	2600.4	kcal
9月5日(土)		アサヒ スーパードライ ... やきそばパン	マカロニグラタン 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 かぼちゃの煮物 かっぱ巻き 味噌汁	2744	kcal
9月6日(日)		アサヒ スーパードライ ... パンケーキ	ナポリタン 生野菜 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2343.5	kcal
9月7日(月)	アサヒ スーパードライ ... あんぱん		ヒレカツ 生野菜 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	焼酎 たこ焼き 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	2719	kcal
9月8日(火)	コーヒー	アサヒ スーパードライ ...	マルちゃん　緑のたぬき　... アサヒ スーパードライ ...	焼酎 マカロニサラダ	1959.7	kcal
9月9日(水)	麦茶	ホットケーキ ２枚 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... チャーシュー麺 アサヒ スーパードライ ...		2018.3	kcal
9月10日(木)	アサヒ スーパードライ ... ホットケーキ ２枚		助六寿司 トムヤムクン アサヒ スーパードライ ...	焼酎 ワイン（白） 牛肉じゃが イカ塩辛	2709.3	kcal
9月11日(金)	アサヒ スーパードライ ... 揚げパン（きなこ）		マルちゃん 赤いきつねう... アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2620.5	kcal
9月12日(土)		コーヒー あんぱん	メロン アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 焼酎 油揚げとこんにゃくの炒め...	2013.5	kcal
9月13日(日)	コーヒー	フィレオフィッシュ アサヒ スーパードライ ...	温ぶっかけおろしうどん アサヒ スーパードライ ...	かつおのたたき アサヒ スーパードライ ...	2503.1	kcal
9月14日(月)	アサヒ スーパードライ ... ホットドッグ		弁当 アサヒ スーパードライ ... 焼き鳥 アサヒ スーパードライ ...		2962.3	kcal
9月15日(火)	アサヒ スーパードライ ... メロンパン [袋] 1個		天ぷらそば　1 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 クリームコロッケ かき揚げ	3113.1	kcal
9月16日(水)	アサヒ スーパードライ ... 揚げパン（きなこ）		パイナップル アサヒ スーパードライ ...	すき焼き アサヒ スーパードライ ...	2914.3	kcal
9月17日(木)		麦茶 バターロール アサヒ スーパードライ ...	豚骨ラーメン アサヒ スーパードライ ... しめサバ アサヒ スーパードライ ...		2239.4	kcal
9月18日(金)	アサヒ スーパードライ ...	弁当	牛丼 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 マカロニサラダ	3500.1	kcal
9月19日(土)	アサヒ スーパードライ ... ホットケーキ ２枚		アサヒ スーパードライ ... 味噌ラーメン アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 焼酎 キャベツのツナ和え	2338.5	kcal
9月20日(日)	アサヒ スーパードライ ... ロールパン		アサヒ スーパードライ ... ラーメン	アサヒ スーパードライ ... 天むすおかずセット	2496.5	kcal
9月21日(月)	アサヒ スーパードライ ... ロールパン		アサヒ スーパードライ ... サンマの竜田揚げ おにぎり　オムライス	焼酎 水餃子	2562	kcal
9月22日(火)		アサヒ スーパードライ ... ホットケーキ ２枚	たこ焼き アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2147.6	kcal
9月23日(水)		アサヒ スーパードライ ... カップヌードル カレー アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 焼き鳥		1785.9	kcal
9月24日(木)	アサヒ スーパードライ ... クリームパン		アサヒ スーパードライ ... ちゃんぽん アサヒ スーパードライ ... イカリング		2284.1	kcal
9月25日(金)	アサヒ スーパードライ ...	握り寿司9カン	アサヒ スーパードライ ...	焼酎 なす クリームコロッケ	2144.1	kcal
9月26日(土)		コーヒー 日清のどん兵衛 特盛きつ...	アサヒ スーパードライ ... おにぎりセット	アサヒ スーパードライ ...	1339.9	kcal
9月27日(日)	アサヒ スーパードライ ... おにぎり 味噌汁「値段は高いが、、...		牛皿 100g アサヒ スーパードライ ... サントリーチューハイ ド... スナップえんどう		1627.2	kcal
9月28日(月)	コーヒー ジャムパン		アサヒ スーパードライ ... 弁当 アサヒ スーパードライ ... かっぱえびせん のりわさ...		2018.2	kcal
9月29日(火)	コーヒー パイナップル ヨーグルト（加糖） 出前一丁どんぶり しょう...		おにぎり弁当 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 豚肉じゃが	2814.6	kcal
9月30日(水)	アサヒ スーパードライ ...	カツサンド	アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 焼酎 アジフライ	2377.9	kcal