健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2124.25 kcal 目安　1711 ～ 2994 kcal 炭水化物 約91.7 gが不足 摂取　122.35 g 目安　214 ～ 524 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　32.45 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2162.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　38 ～ 83.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1152 mgが不足 摂取　847.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　96.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.7 μgが不足 摂取　34.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)	コーヒー コッペパン アサヒ スーパードライ ...		きつねうどん　 アサヒ スーパードライ ... しめサバ アサヒ スーパードライ ...		2518.5	kcal
10月2日(金)	アサヒ スーパードライ ...	コロッケ 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	チャーシュー麺 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2453.8	kcal
10月3日(土)	アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛きつ... アサヒ スーパードライ ...		おにぎり　高菜 アサヒ スーパードライ ... おにぎり　高菜 ウインナー アサヒ スーパードライ ...		2572.1	kcal
10月4日(日)	アサヒ スーパードライ ... ジャムパン [袋] 1個	アサヒ スーパードライ ...	カレーうどん アサヒ スーパードライ ... しめサバ アサヒ スーパードライ ...		2648.1	kcal
10月5日(月)	アサヒ スーパードライ ... 寄せ鍋		アサヒ スーパードライ ... カレー アサヒ スーパードライ ... 揚げパン（きなこ）		2503.8	kcal
10月6日(火)	アサヒ スーパードライ ... おにぎり　高菜		カツ丼 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2281	kcal
10月7日(水)		アサヒ スーパードライ ... サンドイッチ ヨーグルト（加糖） ピクニック フルーツ [...	ラーメン アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2504	kcal
10月8日(木)	アサヒ スーパードライ ... クリームパン		ラーメン アサヒ スーパードライ ... ぞうすい アサヒ スーパードライ ...		2522.2	kcal
10月9日(金)	アサヒ スーパードライ ... ヨーグルト（加糖） ランチパック タマゴサラ...		きつねうどん アサヒ スーパードライ ... ミルクチョコレート アサヒ スーパードライ ...		2371.4	kcal
10月10日(土)	アサヒ スーパードライ ... ミルクチョコレート ヨーグルト（無糖） フランスパン		カツカレー 並 アサヒ スーパードライ ... ミルクチョコレート アサヒ スーパードライ ...		2627.2	kcal
10月11日(日)	アサヒ スーパードライ ... エビの天ぷら（塩） コンソメスープ フランスパン ヨーグルト（加糖） 温州みかん		ミートソースパスタ アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2752.7	kcal
10月12日(月)	コーヒー フランスパン ヨーグルト（加糖） 温州みかん		弁当 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	つぶ貝 焼酎 握り寿司9カン	2466.6	kcal
10月13日(火)	アサヒ スーパードライ ... カップヌードル 77g		おにぎり弁当 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... ヨーグルト（加糖） 温州みかん		2392.3	kcal
10月14日(水)	アサヒ スーパードライ ... ランチパック ツナマヨネ...		日清のどん兵衛 特盛きつ... 水餃子 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... ほうれん草の白和え		1969.4	kcal
10月15日(木)	アサヒ スーパードライ ... フランスパン バナナ	ささみチーズかつ アサヒ スーパードライ ...	マルちゃん　緑のたぬき　... アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... バナナ		2545	kcal
10月16日(金)	アサヒ スーパードライ ... ジャムパン [袋] バナナ	ソース焼きそば 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...	焼酎 かぼちゃの煮物 らっきょう	2601.6	kcal
10月17日(土)	アサヒ スーパードライ ... バナナ ヨーグルト（加糖）	アサヒ スーパードライ ... 味噌炒め ご飯 中 中華スープ	アサヒ スーパードライ ...		1951.8	kcal
10月18日(日)	コーヒー トースト オレンジジュース（100... 温州みかん ヨーグルト（加糖）		きつねうどん　 アサヒ スーパードライ ... イカ天ぷら アサヒ スーパードライ ...		2104.8	kcal
10月19日(月)	アサヒ スーパードライ ...	トースト バナナ ヨーグルト（加糖） オレンジジュース（100...	VL　スープ春雨　ワンタ... アサヒ スーパードライ ... ポテトチップス冬クリーム... アサヒ スーパードライ ...		2261.3	kcal
10月20日(火)	アサヒ スーパードライ ... サンドイッチ ヨーグルト（加糖）		いなりずし3個 味噌汁「値段は高いが、、... アサヒ スーパードライ ... バナナ		1785.1	kcal
10月21日(水)	バナナ クリームパン ヨーグルト（加糖）	コーヒー	日清のどん兵衛 特盛きつ... リンゴジュース 握り寿司9カン カツオのたたき 味噌汁「値段は高いが、、...		1455.4	kcal
10月22日(木)	コーヒー トースト コロッケ レタス オレンジジュース（100...	紅茶	出前一丁どんぶり しょう... コロッケ	バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳	1590.9	kcal
10月23日(金)	ほうじ茶	トースト 生野菜 ヨーグルト（加糖） オレンジジュース（100...	のり弁 卵スープ	卵雑炊 たくあん	1411.7	kcal
10月24日(土)	麦茶 ほうじ茶	ジャムパン [袋] 1個 バナナ ヨーグルト（加糖） 野菜ジュース [カン] ...	月見うどん カキフライ 豚ひれカツ ご飯		1533.7	kcal
10月25日(日)		ほうじ茶 バナナ ヨーグルト（加糖） 野菜ジュース [カン] ...	バナナ アサヒ スーパードライ ... 芋けんぴ アサヒ スーパードライ ...		1646.3	kcal
10月26日(月)	アサヒ スーパードライ ... トースト 野菜ジュース [カン] ... ヨーグルト（加糖）		きつねうどん アサヒ スーパードライ ...	焼肉弁当 アサヒ スーパードライ ...	2470.8	kcal
10月27日(火)	ほうじ茶	ホットケーキ ヨーグルト（加糖） アサヒ スーパードライ ...	バナナ おでん アサヒ スーパードライ ...		1681.7	kcal
10月28日(水)	野菜ジュース [カン] ... バナナ ヨーグルト（加糖）	アサヒ スーパードライ ...	うどん アサヒ スーパードライ ... カキフライ タコとキュウリの酢の物		1564.7	kcal
10月29日(木)	アサヒ スーパードライ ...	バナナ	アサヒ スーパードライ ... おかゆ たくあん 梅干し 高野豆腐の煮物 アサヒ スーパードライ ...		1576.7	kcal
10月30日(金)		アサヒ スーパードライ ... 十勝つぶあんパン [袋]...	ラーメン アサヒ スーパードライ ... めんま アサヒ スーパードライ ... 焼き鳥		2205.5	kcal
10月31日(土)			カツ丼 リンゴ 麦茶		881.8	kcal