健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1753.17 kcal 目安　1685 ～ 2949 kcal 炭水化物 約86.4 gが不足 摂取　124.57 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　38.67 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2090.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　34.62 g 目安　37.4 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　1076.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　177.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.11 μgが不足 摂取　4.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)	麦茶	トースト ヨーグルト（無糖） オレンジジュース（100... プロセスチーズ	おかゆ 焼き鮭 バナナ		993.3	kcal
11月2日(月)	紅茶	トースト ヨーグルト（加糖） オレンジジュース（100... 温州みかん	ミートソーススパゲティ 温州みかん	卵雑炊 たくあん	1573	kcal
11月3日(火)	紅茶 トースト ヨーグルト（加糖） 温州みかん 野菜ジュース [カン] ...	牛乳 柏餅	弁当 アサヒ スーパードライ ...		2362.9	kcal
11月4日(水)	紅茶 たこ焼き アサヒ スーパードライ ...		豚ステーキ 生野菜 おにぎり アサヒ スーパードライ ...		1897.2	kcal
11月5日(木)	紅茶 アサヒ スーパードライ ... ミルクチョコレート	マルちゃん 赤いきつねう...	アサヒ スーパードライ ... ミルクチョコレート ハンバーガー		2386.6	kcal
11月6日(金)	アサヒ スーパードライ ...		アサヒ スーパードライ ... おかゆ 梅干し エノキダケ ルマンド アサヒ スーパードライ ...	卵雑炊 かぶの塩漬け アサヒ スーパードライ ...	1599.2	kcal
11月7日(土)	アサヒ スーパードライ ... モンブラン 紅茶	パイナップル アサヒ スーパードライ ... 天丼	アサヒ スーパードライ ...		2317	kcal
11月8日(日)	アサヒ スーパードライ ...		きつねうどん　 アサヒ スーパードライ ... 肉まん		1554.9	kcal
11月9日(月)	アサヒ スーパードライ ... ミルクチョコレート ホットケーキ ２枚		おにぎり 豚汁 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... カツサンド	2711.9	kcal
11月10日(火)	アサヒ スーパードライ ... カツサンド 温州みかん		アサヒ スーパードライ ... チャーシュー麺　1 アサヒ スーパードライ ...		1893.7	kcal
11月11日(水)	アサヒ スーパードライ ... トースト		弁当 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	いなり寿司 アサヒ スーパードライ ...	2944.1	kcal
11月12日(木)	アサヒ スーパードライ ...	クリームパン アサヒ スーパードライ ...	日清のどん兵衛 天ぷらそ... アサヒ スーパードライ ... カレイの煮付け 高野豆腐の煮物 アサヒ スーパードライ ...		2062.5	kcal
11月13日(金)	キリン一番搾り<生>ビー...	みかんゼリー アサヒ スーパードライ ...	鍋焼きうどん アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... ヨーグルト（無糖）		2412.5	kcal
11月14日(土)	アサヒ スーパードライ ... 肉まん リンゴ		アサヒ スーパードライ ... 中華丼 アサヒ スーパードライ ...		2087.6	kcal
11月15日(日)	アサヒ スーパードライ ...	コッペパン ジャム＆マー... アサヒ スーパードライ ...	幕の内弁当 アサヒ スーパードライ ... 肉まん アサヒ スーパードライ ...		2707.8	kcal
11月16日(月)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん バナナ チャーシュー麺 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2362.5	kcal
11月17日(火)	アサヒ スーパードライ ...	ジャムパン [袋] 1個 アサヒ スーパードライ ... ヨーグルト（加糖）	すき焼き ご飯　小 卵 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 マカロニサラダ とんかつ	3257.9	kcal
11月18日(水)	アサヒ スーパードライ ...		アサヒ スーパードライ ... プロセスチーズ アサヒ スーパードライ ...		1390.8	kcal
11月19日(木)	大麦若葉	アサヒ スーパードライ ... チーズケーキ			601	kcal
11月20日(金)		ほうじ茶			---	kcal
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)			キリン アミノサプリ 5...	おかゆ 冷や奴 カロリーメイトブロックポ... ヤクルト４００ 野菜ジュース [カン] ...	618.2	kcal
11月25日(水)			おかゆ かぼちゃのポタージュ ヨーグルト（無糖） リンゴジュース	おかゆ 卵豆腐 野菜ジュース [カン] ... カロリーメイトブロックポ... ヤクルト４００	846.9	kcal
11月26日(木)	麦茶	おかゆ 味噌汁「値段は高いが、、... 牛乳 プリン	おかゆ ツナと玉ねぎのマリネ 鶏肉のトマト焼き 卵スープ	おかゆ 焼き鮭 里芋の煮っころがし 小松菜と油あげの煮浸し 寒天	1300.4	kcal
11月27日(金)	煎茶	おかゆ スクランブルエッグ 味噌汁「値段は高いが、、... 海苔 牛乳	おかゆ 焼き鮭 冬瓜 味噌汁「値段は高いが、、... ヨーグルト（加糖） キリン アミノサプリ 5...	おかゆ ロールキャベツ ほうれん草のしらす和え オニオンスープ 温州みかん	1269.6	kcal
11月28日(土)	煎茶	おかゆ 高野豆腐 味噌汁「値段は高いが、、... バナナ 牛乳	おかゆ かけうどん 鶏照り ほうれん草の白和え ジョア オレンジ	おかゆ ヒラメのムニエル きゅうりの酢の物 大根サラダ 蒟蒻畑ライト Light...	1451.6	kcal
11月29日(日)	麦茶	おかゆ ウインナー キャベツ 味噌汁「値段は高いが、、... 牛乳	おかゆ 豆腐ハンバーグ いり卵 ヨーグルト（加糖） 豚汁	おかゆ 焼き魚（サワラ） 豚肉じゃが きゅうりのナムル リンゴ	1402	kcal
11月30日(月)	煎茶	おかゆ 野菜炒め 味噌汁「値段は高いが、、... 牛乳	きつねうどん とろろ昆布 温州みかん ヨーグルト（無糖） ほうじ茶 温州みかん	おかゆ 鯖みそ タコとキュウリの酢の物 温州みかん	1330.6	kcal