健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2862.45 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 約66.8 gが不足 摂取　143.23 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　43.08 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2294.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.49 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1289 mgが不足 摂取　711.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　224.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.12 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27 μgが不足 摂取　48.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		アサヒ スーパードライ ... プロセスチーズ	ハンバーグ弁当 アサヒ スーパードライ ...	芋の煮っ転がし 焼酎 枝豆 らっきょう	2873.8	kcal
7月2日(木)		アサヒ スーパードライ ... クリームパン	カツカレー 並 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 枝豆 らっきょう 握り寿司9カン	3177.7	kcal
7月3日(金)		アサヒ スーパードライ ... プロセスチーズ	日清焼そばU.F.O. ... アサヒ スーパードライ ...	焼酎 かぼちゃの煮物 かっぱ巻き 味噌汁	2311.6	kcal
7月4日(土)		アサヒ スーパードライ ... カレーパン	冷やし中華 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 コロッケ 焼き魚（ブリ）	2872.3	kcal
7月5日(日)		アサヒ スーパードライ ... トースト	うな丼 アサヒ スーパードライ ... サントリーチューハイ ド... かつお 刺身oto アサヒ スーパードライ ...		2996.1	kcal
7月6日(月)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 天ぷらそ... アサヒ スーパードライ ... 牛丼 並 生野菜 アサヒ スーパードライ ...		焼酎 ロールキャベツ らっきょう	3401.2	kcal
7月7日(火)		アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... ジャムパン [袋] 1個 アサヒ スーパードライ ... 冷やし中華 揚ギョウザ	アサヒ スーパードライ ...	焼酎 枝豆 らっきょう 握り寿司9カン	3000.1	kcal
7月8日(水)		アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... カツサンド	サッポロ一番 塩ラーメン... アサヒ スーパードライ ...	焼酎 枝豆 らっきょう 握りずし	2724.4	kcal
7月9日(木)		アサヒ スーパードライ ... クリームパン うな重 生野菜 アサヒ スーパードライ ...		焼酎 枝豆 コロッケ かっぱ巻き 味噌汁	3093	kcal
7月10日(金)		アサヒ スーパードライ ... あんぱん	金ちゃんヌードル アサヒ スーパードライ ...	焼酎 枝豆 コロッケ イカの刺身	2642.3	kcal
7月11日(土)		コーヒー	アサヒ スーパードライ ... おにぎり弁当 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 しょうが焼き らっきょう かっぱ巻き 味噌汁 かぼちゃの煮物	2841.5	kcal
7月12日(日)		コーヒー ジャムパン [袋] 1個 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛きつ... アサヒ スーパードライ ... ピーナッツ		2150.3	kcal
7月13日(月)		アサヒ スーパードライ ... ロールパン ヨーグルト（加糖）	カツ丼 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 天ぷら らっきょう	2822.9	kcal
7月14日(火)		アサヒ スーパードライ ... ロールパン ヨーグルト（加糖）	おにぎり弁当 味噌汁「値段は高いが、、... アサヒ スーパードライ ... サントリーチューハイ ド... タコの刺身 なすの揚げ浸し アサヒ スーパードライ ...		2341.9	kcal
7月15日(水)		アサヒ スーパードライ ... ロールパン ヨーグルト（無糖） アサヒ スーパードライ ... 冷やし中華 鶏の唐揚げ	アサヒ スーパードライ ... かつおのたたき		2465.8	kcal
7月16日(木)	アサヒ スーパードライ ...	やきそばパン	アサヒ スーパードライ ... 握り寿司9カン 味噌汁「値段は高いが、、... サントリーチューハイ ド... アサヒ スーパードライ ... 焼き鳥　皮 焼鳥 つくね (タレ)		2674.9	kcal
7月17日(金)		アサヒ スーパードライ ... ハンバーガー	アサヒ スーパードライ ... いなり寿司 サバの梅煮	焼酎 タコとキュウリの酢の物 らっきょう	2792.3	kcal
7月18日(土)		アサヒ スーパードライ ... 日清麺の達人 カップ 濃... アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... 野菜炒め定食	アサヒ スーパードライ ...	焼酎 焼きナス らっきょう	3392.7	kcal
7月19日(日)		アサヒ スーパードライ ... ジャムパン [袋] 1個	アサヒ スーパードライ ... うな重 赤だし アサヒ スーパードライ ... ピーナッツ		2991.2	kcal
7月20日(月)	麦茶	アサヒ スーパードライ ... ディアルガのピザパン [...	アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛きつ... アサヒ スーパードライ ... 焼きなす		2767.1	kcal
7月21日(火)	スーパードライ あんぱん		アサヒ スーパードライ ... チラシ寿司 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	焼酎 コロッケ 生野菜 らっきょう	3433.5	kcal
7月22日(水)		アサヒ スーパードライ ... 手包み高級クリームパン ...	アサヒ スーパードライ ... ソース焼きそば アサヒ スーパードライ ...	鶏の唐揚げ ポテトサラダ 焼酎	3027.2	kcal
7月23日(木)	コーヒー クリームパン	アサヒ スーパードライ ...	チャーシュー麺 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 天ぷら らっきょう	2586.5	kcal
7月24日(金)	麦茶 アサヒ スーパードライ ...	あんぱん	アサヒ スーパードライ ... 握り寿司9カン アサヒ スーパードライ ...	焼酎 かぼちゃの煮物	2826.6	kcal
7月25日(土)		アサヒ スーパードライ ... ジャムパン	そうめん アサヒ スーパードライ ...	焼酎 コロッケ 握り寿司9カン 味噌汁	2565	kcal
7月26日(日)		アサヒ スーパードライ ... ロールパン ポテトサラダ	ラーメン アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... 柔らかく煮込んだ牛すね肉...		2386.8	kcal
7月27日(月)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり　オムライス 生野菜 味噌汁「値段は高いが、、... アサヒ スーパードライ ...	ビーフシチュー ロールパン アサヒ スーパードライ ...	枝豆 天ぷら かっぱ巻き 焼酎	3472.5	kcal
7月28日(火)		アサヒ スーパードライ ... コロッケパン	アサヒ スーパードライ ... チラシ寿司 VL　スープ春雨　ワンタ... アサヒ スーパードライ ...	焼酎 油揚げとこんにゃくの炒め... きんぴらゴボウ	2693.9	kcal
7月29日(水)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛きつ...	ビーフシチュー ロールパン アサヒ スーパードライ ...	焼酎 松茸 らっきょう	3012	kcal
7月30日(木)		アサヒ スーパードライ ... 手包み高級ジャムパン [... ブルガリア フルーツ	弁当 アサヒ スーパードライ ...	ゴーヤチャンプル 握り寿司9カン 焼酎	3397	kcal
7月31日(金)		アサヒ スーパードライ ... ディアルガのピザパン [...	弁当 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 焼酎 コロッケ 天ぷら	3002	kcal