健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2901.53 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 約78 gが不足 摂取　131.96 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　40.59 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2448.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.38 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1236 mgが不足 摂取　764.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　763.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.2 μgが不足 摂取　69.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.7 μgが不足 摂取　107.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	アサヒ スーパードライ ... そうめん アサヒ スーパードライ ...	かぼちゃの煮物 かっぱ巻き アサヒ スーパードライ ... 焼酎	3439.3	kcal
6月7日(日)		アサヒ スーパードライ ... カレーパン スーパードライ	焼きそば　１ アサヒ スーパードライ ...	握り寿司9カン アサヒ スーパードライ ...	3012.2	kcal
6月8日(月)	アサヒ スーパードライ ... ジャムパン		うどん アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 焼酎 若鶏の唐揚げ マカロニサラダ	3453	kcal
6月9日(火)		アサヒ スーパードライ ... あんぱん	チャーシュー麺 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... 豚串		2752.4	kcal
6月10日(水)	アサヒ スーパードライ ...	ジャムパン	アサヒ スーパードライ ... 石焼ピビンパ スーパードライ	焼きナス らっきょう 焼酎	2341.6	kcal
6月11日(木)	アサヒ スーパードライ ... クロワッサン		そうめん アサヒ スーパードライ ...	ポテトチップスピザリッチ... アサヒ スーパードライ ...	2798.8	kcal
6月12日(金)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	アサヒ スーパードライ ... 豚玉 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 焼酎 冷や奴 らっきょう	2861.2	kcal
6月13日(土)		アサヒ スーパードライ ... あんぱん	弁当 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	焼酎 濁り酒 らっきょう（甘酢漬け）	2461.8	kcal
6月14日(日)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛きつ... 酢豚 鶏の唐揚げ ご飯　小 アサヒ スーパードライ ...	キュウリのぬか漬け アサヒ スーパードライ ...		2115.1	kcal
6月15日(月)	麦茶	納豆朝食 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	チャーシュー麺 アサヒ スーパードライ ...	焼きナス らっきょう アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2873.1	kcal
6月16日(火)		アサヒ スーパードライ ... 豚肉の串カツ	ミートソースパスタ アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 焼酎 かっぱ巻き らっきょう	2906.7	kcal
6月17日(水)		アサヒ スーパードライ ... ジャムパン [袋] 1個	とろろそば アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... 焼肉（豚バラ） 生野菜		2620.4	kcal
6月18日(木)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり　オムライス	サッポロ一番 塩ラーメン... アサヒ スーパードライ ...	焼酎 コロッケ	3254.6	kcal
6月19日(金)		焼肉（牛タン） ご飯　小 とろろ オクラ 味噌汁「値段は高いが、、... アサヒ スーパードライ ...	金ちゃんヌードル	鶏の唐揚げ アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2480.4	kcal
6月20日(土)		麦茶 納豆朝食 冷やし中華 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...	焼酎 うなぎの蒲焼 マカロニサラダ 枝豆	3647.7	kcal
6月21日(日)		麦茶 牛丼 並盛 生野菜 味噌汁「値段は高いが、、... アサヒ スーパードライ ...	ジャムパン [袋] 1個 アサヒ スーパードライ ... 鶏の唐揚げ		2908.4	kcal
6月22日(月)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	うな重 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 焼きナス 焼酎 らっきょう	2761.1	kcal
6月23日(火)		アサヒ スーパードライ ... 冷麺	カレイの唐揚 アサヒ スーパードライ ... 焼き餃子 アサヒ スーパードライ ...	焼酎 かっぱ巻き ハンバーグ	4059.1	kcal
6月24日(水)	豚ステーキ 生野菜 アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛きつ...		握り寿司9カン アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... ロールパン		2769.9	kcal
6月25日(木)	麦茶 おにぎり アサヒ スーパードライ ...		ロールパン アサヒ スーパードライ ... 焼き鳥	焼酎 らっきょう かき揚げ	3310.9	kcal
6月26日(金)		アサヒ スーパードライ ... カツサンド	パスタ アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 枝豆 おくら コロッケ	2761	kcal
6月27日(土)		アサヒ スーパードライ ... おにぎり あさげ 豚玉 アサヒ スーパードライ ... ロースハム （スライス）	アサヒ スーパードライ ...	焼酎 らっきょう コロッケ	2932.8	kcal
6月28日(日)		金ちゃんヌードル アサヒ スーパードライ ...	うな重 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... キュウリのぬか漬け たまご豆腐		2856.8	kcal
6月29日(月)	アサヒ スーパードライ ... ロールパン バナナ アサヒ スーパードライ [カン] 350ml	あんぱん アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... レバニラ炒め ご飯 生野菜 卵スープ		焼酎 エビの天ぷら（塩） らっきょう 焼きナス	2441.9	kcal
6月30日(火)	麦茶	ロールパン アサヒ スーパードライ ...	出前一丁どんぶり しょう... アジフライ アサヒ スーパードライ ...	焼酎 貝の汁物 ハマグリ ナス	2718	kcal