健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2448.43 kcal 目安　1660 ～ 2905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.31 g 目安　208 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　88.05 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約489 mgが過剰 摂取　4426.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　82.68 g 目安　36.9 ～ 80.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2698.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　825.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　297.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.53 gが過剰 摂取　8.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)	コーヒー ドライフルーツミックス トースト 納豆 ベーコンエッグ 野菜サラダ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）		幕の内弁当 ひるげ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... ざるそば たまご豆腐 野菜サラダ 豆乳（調整）		2078.3	kcal
6月2日(木)	コーヒー ドライフルーツミックス	コーンフレーク 牛乳 ゆで卵 野菜サラダ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 幕の内弁当 コーンポタージュ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	うどん 納豆 ゆで卵 トマト バナナ 豆乳（調整）		2058.9	kcal
6月3日(金)	コーヒー ドライフルーツミックス コーンフレーク バナナ 牛乳 納豆 もずく酢 野菜サラダ ブルーベリー ヨーグルト（加糖）	味噌ラーメン リンゴ 小岩井 無添加野菜 31...	ざるうどん(大根おろし添... かぼちゃ煮 野菜サラダ バナナ 豆乳（調整）		2118.2	kcal
6月4日(土)	コーヒー ドライフルーツミックス トースト もずく酢 たまご豆腐 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	リンゴ	とんこつラーメン CookDo 青椒肉絲 ご飯 中 ざるそば 麻婆豆腐 野菜サラダ 豆乳（調整）		2317.3	kcal
6月5日(日)	トースト 納豆 もずく酢 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）		得旨 とんかつ弁当 コーンポタージュ トマト バナナ 小岩井 無添加野菜 31... アイス ざるうどん アジフライ トマト リンゴ 豆乳（調整）		2533.6	kcal
6月6日(月)	コーヒー	トースト ベーコンエッグ 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整） ほうじ茶 ぼた餅	ボンカレー 中辛 ご飯 中 野菜サラダ たまご豆腐 バナナ 小岩井 無添加野菜 31... アイスクリーム　１ ドライフルーツミックス トマト そうめん ごぼうのきんぴら リンゴ 牛乳		2531.2	kcal
6月7日(火)	コーヒー 芋けんぴ トースト 納豆 もずく酢 たまご豆腐 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） 牛乳	玄米茶 ぼた餅	幕の内弁当 味噌汁 トマト バナナ 小岩井 無添加野菜 31... 水餃子 大勝軒 中華そば リンゴ 牛乳		2593	kcal
6月8日(水)	コーヒー プチパンケーキ	トースト もずく酢 納豆 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳	豚玉 野菜サラダ 小岩井 無添加野菜 31... 冷やし中華 アジフライ 冷奴 豆乳（調整）		2160.4	kcal
6月9日(木)	コーヒー 芋けんぴ トースト チキンハンバーグ ゆで卵 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	あんころ餅 カルシウムの多いミルクL...	やきそば お惣菜の詰め合わせ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... チョコアイス しらす丼 野菜炒め バナナ 豆乳（調整）		3420.1	kcal
6月10日(金)	コーヒー カスタードクリームパン ... トースト 納豆朝食 もずく酢 トマト ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	アイス	幕の内弁当 リンゴ 小岩井 無添加野菜 31... アイス おかゆ お惣菜 蒟蒻畑ライト Light... 牛乳		3033.6	kcal
6月11日(土)	コーヒー カスタードクリームパン ... トースト 納豆 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） バナナ 牛乳		天丼 野菜サラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... ロールケーキ ルイボスティー うどん ごぼうサラダ バナナ 豆乳（調整）		2736.1	kcal
6月12日(日)	コーヒー クリームパン	トースト 納豆 野菜サラダ バナナ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	なす炒めもの マカロニサラダ キャベツ ご飯 中 なめこととうふのみそ汁 バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	そうめん リンゴ 牛乳	2038	kcal
6月13日(月)	コーヒー ロールケーキ トースト 野菜サラダ バナナ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 牛乳	尾道ラーメン 焼き餃子	塩むすび お惣菜屋さんの冷し中華 野菜サラダ バナナ 豆乳（調整）		2693.5	kcal
6月14日(火)	コーヒー スイスロール バニラ [... トースト 冷奴 野菜サラダ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） バナナ 豆乳（調整）	玄米茶 ぼた餅	たこ飯 ひるげ オレンジゼリー 小岩井 無添加野菜 31... 月見そば 野菜サラダ アジフライ 牛乳		2800.2	kcal
6月15日(水)	コーヒー 芋けんぴ トースト 野菜サラダ パイナップル バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳		幕の内弁当 ひるげ 小岩井 無添加野菜 31... アイスクリーム　１ おかゆ 揚げ出し豆腐 トマト 豆乳（調整）		2138.8	kcal
6月16日(木)	コーヒー カスタードクリームパン ...	ミルクパン ゆで卵 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整） アイス	弁当 ひるげ トマト バナナ 小岩井 無添加野菜 31... 抹茶アイス おかゆ 白菜（漬け物） トマト ところてん バナナ 豆乳（調整）		2694.9	kcal
6月17日(金)	コーヒー あんぱん [袋] 1個	ミルクパン 野菜サラダ バナナ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 牛乳	幕の内弁当 北海道十勝産 コーンのポ... バナナ 小岩井 無添加野菜 31... おかゆ お惣菜の詰め合わせ 白菜（漬け物） 牛乳		2256.1	kcal
6月18日(土)	コーヒー 柏餅 ミルクパン ゆで卵 野菜サラダ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）		たこめし うどん ひるげ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... いもけんぴ	そうめん ゆで卵 野菜サラダ ところてん 牛乳	2167	kcal
6月19日(日)	コーヒー ショートケーキ トースト ハムエッグ　jef 野菜サラダ バナナ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	あんころ餅	幕の内弁当 ひるげ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... ちらし寿司 豚汁 赤だし 牛乳		2721.8	kcal
6月20日(月)	コーヒー ショートケーキ	トースト 納豆 トマト バナナ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	幕の内弁当 コーンポタージュ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... ひやしうどん 野菜サラダ バナナ 豆乳（調整）		2251.9	kcal
6月21日(火)	コーヒー トースト 納豆 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳	芋けんぴ 玄米茶	幕の内弁当 ひるげ 小岩井 無添加野菜 31... おにぎり しょうが焼き 野菜サラダ バナナ 牛乳		2514.1	kcal
6月22日(水)	コーヒー ロールケーキ トースト ベーコンエッグ 野菜サラダ バナナ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）		幕の内弁当 コーンポタージュ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	ざるそば きゅうりとわかめの酢の物 トマト バナナ 牛乳	2447.1	kcal
6月23日(木)	コーヒー クリームパン ご飯 中 味噌汁 納豆 めかぶ 焼きのり トマト 白菜（漬け物） 牛乳		穴子 VL　スープ春雨　ワンタ... バナナ 小岩井 無添加野菜 31... お茶漬け 白菜（漬け物） トマト 豆乳（調整）		2097.7	kcal
6月24日(金)	コーヒー クリームパン トースト 野菜サラダ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） バナナ 牛乳		幕の内弁当 メカブ ワカメスープ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... そうめん フランクフルト 野菜サラダ 豆乳（調整）		2583.1	kcal
6月25日(土)	コーヒー あんぱん	トースト 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 毎日骨太３つのチカラ 3... 串だんご あん [パック...	おにぎり弁当 わかめスープ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	冷やし中華 サツマイモの天ぷら（塩） バナナ 豆乳（調整）	2740.8	kcal
6月26日(日)	コーヒー カスタードクリームパン ... 具だくさんみそ汁セット		ビーフカレーライス 野菜サラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... ドライゼロ あんころ餅		1961.1	kcal
6月27日(月)	コーヒー デニッシュパン トースト 野菜サラダ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	尾道ラーメン 焼き餃子	天ぷらそば　1 バナナ リンゴ 豆乳（調整）		2293.5	kcal
6月28日(火)	コーヒー デニッシュ マロン [袋... トースト 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） 牛乳 パイナップル ブルーベリー		冷麺 チャーハン 小岩井 無添加野菜 31... おにぎり 塩サバ 豆腐とワカメの味噌汁 白菜（漬け物） リンゴ 豆乳（調整）		2827.2	kcal
6月29日(水)	コーヒー トースト もずく酢 ポテトサラダ トマト ヨーグルト（加糖） 牛乳		そうめん さばの照り煮 納豆 バナナ 小岩井 無添加野菜 31... 玄米茶 ぼた餅	コーンフレーク 牛乳 野菜サラダ ところてん	2355.3	kcal
6月30日(木)	コーヒー シュークリーム トースト 納豆 もずく酢 野菜サラダ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 牛乳		幕の内弁当 ひるげ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... コーンフレーク 牛乳 バナナ リンゴ		2290.2	kcal