健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2152.3 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.84 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約5653 mgが過剰 摂取　9590.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.21 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約777 mgが不足 摂取　1223.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約19.6 mgが不足 摂取　580.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　189.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.1 gが過剰 摂取　22.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	カツサンド ワンダゼロ	ワンダゼロ	幕の内弁当 ワンダゼロ	飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 鍋だね　鶏だんご 里いも ホールトマト（缶詰） 焼酎 ビフィーネs	2168.1	kcal
2月2日(火)		ビフィーネs ワンダゼロ	ビフィーネs 幕の内弁当	ビフィーネs かつおのたたき 焼酎 寄せ鍋	1736	kcal
2月3日(水)		ビフィーネs 低脂肪牛乳 ワンダゼロ	幕の内弁当 ビフィーネs ワンダゼロ	焼酎 ちゃんこ鍋	2156.4	kcal
2月4日(木)		ビフィーネs 低脂肪牛乳 ワンダゼロ	幕の内弁当 ビフィーネs ワンダゼロ	淡麗グリーンラベル [カ... マルシンハンバーグ ホタテの刺身 　目玉焼き シーザーサラダ	2001.9	kcal
2月5日(金)		ワンダゼロ ビフィーネs ワンダゼロ	幕の内弁当 ビフィーネs	卵 とうふ キャベツ 糸こんにゃく 味噌 ビフィーネs 焼酎 イカ塩辛	1521.4	kcal
2月6日(土)		ビフィーネs ワンダゼロ ワンダゼロ	ビフィーネs 幕の内弁当 ワンダゼロ	ビーフカレーライス アンパン ボス 贅沢微糖 －いいと...	2223	kcal
2月7日(日)		モーニング セット	マルゲリータ カスタードケーキ ワンダゼロ カプチーノ ホット 無調...	焼酎 ホイコーロー ご飯 焼き鳥　ねぎま シーチキン New Lフ...	2406	kcal
2月8日(月)	おにぎり　日高昆布 ワンダゼロ	贅沢エスプレッソ	ビフィーネs 幕の内弁当 大福　54ｇ ワンダゼロ	釜たまうどん サバ缶詰 イカ塩辛 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	2422.8	kcal
2月9日(火)		ビフィーネs ワンダゼロ	幕の内弁当 ビフィーネs	焼酎 卯の花 かつおのたたき にぎり 4貫 揚げ出し豆腐	1717.4	kcal
2月10日(水)		ビフィーネs ワンダゼロ	幕の内弁当 ビフィーネs ワンダゼロ ビフィーネs	焼酎 水餃子 豚しゃぶ シーザーサラダ	2026	kcal
2月11日(木)		ビフィーネs ワンダゼロ ワンダゼロ	はるさめヌードル 鶏めし御飯	もつ煮込み ビフィーネs 豚玉 ウーロンハイ	2938.2	kcal
2月12日(金)		ワンダゼロ	ワンダゼロ 幕の内弁当 ワンダゼロ	焼酎 肉団子 ナスの天ぷら（天つゆ） もつ煮込み オニオンサラダ	1734.8	kcal
2月13日(土)		クランキー スリムパック... ビフィーネs ワンダゼロ	幕の内弁当 ワンダゼロ	焼酎 きのこのクリームシチュー 厚揚げ 納豆 モンブラン いちご　２パック 卯の花	2610	kcal
2月14日(日)		ベビースター焼きそば マ... クランキー スリムパック...	にぎり 10貫 oto チーズクッキー	焼きうどん 梅酒	2192.3	kcal
2月15日(月)		ワンダゼロ ワンダゼロ	ビフィーネs 幕の内弁当 ワンダゼロ	焼酎 アジ開き干し 卯の花 イカリング イカの塩辛 たこわさび	1786.2	kcal
2月16日(火)		ビフィーネs ワンダゼロ	ビフィーネs 幕の内弁当 ワンダゼロ	ビフィーネs 焼酎 かつおのたたき 卯の花 オニオンサラダ たこわさび 釜たまうどん	1858.7	kcal
2月17日(水)		ビフィーネs 低脂肪牛乳 ワンダゼロ	ビフィーネs 幕の内弁当 ワンダゼロ	焼酎 揚げ出し豆腐 サバ缶詰 オニオンサラダ	1803.5	kcal
2月18日(木)		ビフィーネs 低脂肪牛乳 ワンダゼロ ワンダゼロ	幕の内弁当	味噌煮込みうどん きんぴらごぼう 焼酎	1680.3	kcal
2月19日(金)		低脂肪牛乳 ワンダゼロ ワンダゼロ	ビフィーネs 幕の内弁当	焼酎 味噌煮込みうどん きんぴらごぼう	1493	kcal
2月20日(土)		低脂肪牛乳 ワンダゼロ ワンダゼロ	幕の内弁当 ビフィーネs	手づくり肉まん カプチーノ [カート] ... うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ にぎり 10貫 カツサンド	3549.5	kcal
2月21日(日)		うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ 低脂肪牛乳	納豆まき トルティーヤ　ローストビ... ピルクル ソフトクリーム バームクーヘン	沖縄ソバ ゴーヤチャンプル 冷や奴 ポテトチップス冬クリーム... トースト	2306.6	kcal
2月22日(月)	おにぎり　日高昆布 ワンダゼロ	ダブルチーズバーガー ピルクル タフマンG1000	チキンバーガー 豆大福	焼酎 生野菜 イカリング 納豆 たこわさび	2439.3	kcal
2月23日(火)		低脂肪牛乳 ワンダゼロ ピルクル	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 ワンダゼロ	焼酎 マグロの刺身 キャベツ	1431.3	kcal
2月24日(水)		低脂肪牛乳 ワンダゼロ ピルクル	カップヌードル ライト しらすご飯 ソフール　ストロベリー ボス 贅沢微糖 －いいと...	焼酎 イカめし かき 冷や奴 和菓子三昧 薄皮まんじゅ... きんつば	2053.7	kcal
2月25日(木)		低脂肪牛乳 和菓子三昧 薄皮まんじゅ... ワンダゼロ ピルクル	カップヌードル ライト しらすご飯 タフマンV ワンダゼロ	豚汁 れんこんサラダ	1767.2	kcal
2月26日(金)		低脂肪牛乳 ワンダゼロ ピルクル	しらすご飯 カップヌードル ライト ワンダゼロ シュークリーム じゃがりこ サラダ [カ...	ビーフカレーライス クリームドーナツ チョコドーナツ	3663.9	kcal
2月27日(土)		ピルクル 釜たまうどん 低脂肪牛乳	マルちゃん 焼そば [袋... カプチーノ ホット 低脂...	焼酎 かき 味噌炒め 焼き鳥	2563.9	kcal
2月28日(日)		トースト 低脂肪牛乳 うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ	ごっつ旨い焼うどん [袋... ワンダゼロ	パエリア トルティーヤ　ローストビ... ポテトチップス のりしお...	2012.9	kcal