健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2090.88 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.85 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　75.87 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約10668 mgが過剰 摂取　14605.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.02 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約729 mgが不足 摂取　1271.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　422.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.99 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　197.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.5 μgが不足 摂取　120.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.2 gが過剰 摂取　34.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		ミックスサンド カフェラッテ　ノンシュガ...	塩むすび マルちゃん 春雨厨房 チ...	ご飯 ゴーヤチャンプルー	1353	kcal
9月2日(木)		レタスサンド マウントレーニア カフェ...	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	キリンゼロ 茄子と挽肉のカレー 旨塩えんどう	1504.8	kcal
9月3日(金)		ミックスサンド カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ... 彩り幕の内弁当		1398	kcal
9月4日(土)		たまごサンド カフェラッテ　ノンシュガ... かっぱ巻き	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	キリンゼロ 焼酎 焼き鳥 ご飯 旨塩えんどう	2110.3	kcal
9月5日(日)			3種のチーズ豚丼セット ... 冷やし中華 どら焼き カフェラッテ　ノンシュガ... 低脂肪牛乳	スープカレー トースト	2511.6	kcal
9月6日(月)		カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	焼酎 冷や奴 サンマみりん干し スープカレー	1706.7	kcal
9月7日(火)		カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり サムゲタン	ご飯 サンマみりん干し 焼きサバ 焼酎	1434.5	kcal
9月8日(水)		カフェラッテ　ノンシュガ... ミックスサンド	おにぎり　日高昆布 ユッケジャン 焼酎 ご飯 Cook Do 回鍋肉	サバ缶詰 ミニセレ パナップ グレ...	2326.2	kcal
9月9日(木)		カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり　日高昆布 サムゲタン 旨塩えんどう スコーン 和風バーベキュ...	冷製パスタ　ベーコンのイ... ほがら菓たいむ のり天 ...	1292.7	kcal
9月10日(金)		旨塩えんどう カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり　日高昆布 わかめみそ汁	かつ丼 低脂肪牛乳 焼酎 大阪王将 シュウマイ 唐揚 ポテトチップス　プレミア...	2146.2	kcal
9月11日(土)		ご飯 低脂肪牛乳	ベーコンエッグ ざるそば いなり	焼酎 低脂肪牛乳 イカ焼き もつ焼き マカロニサラダ ガーナブラック 旨塩えんどう	2865	kcal
9月12日(日)		五目炊き込みご飯 トースト インスタントラーメン	月見バーガー	ご飯 焼肉	2979.3	kcal
9月13日(月)		カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	焼酎 低脂肪牛乳 イカリング 牡蠣フライ 卯の花 揚げ出し豆腐 ポテトチップスコンソメパ...	2111.9	kcal
9月14日(火)		ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ	マルちゃん 春雨厨房 チ... おにぎり	チーズケーキ 焼酎 焼さんま大根おろし　缶詰 ししゃも	1769.6	kcal
9月15日(水)		カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり マルちゃん 春雨厨房 チ...	焼酎 麻婆豆腐 ギョウザ ご飯	2290.8	kcal
9月16日(木)		マウントレーニア カフェ... ます寿司	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ... 旨塩えんどう ご飯 チキンステーキ とろろ		2166.6	kcal
9月17日(金)		クリーム玄米ブラウン	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	サントリーチューハイ 烏... 焼き鳥 刺身 わさビーフ　牛タン 肉詰めピーマン だし巻き玉子 ゴーヤチャンプル	2489.4	kcal
9月18日(土)		豚汁	中華弁当 エビチリ 低脂肪牛乳	焼酎 イカフライ 豚汁 ポテトサラダ モンブラン	3229	kcal
9月19日(日)		せんべい カフェラッテ　ノンシュガ... カフェラッテ　ノンシュガ...	ミックスピザ 焼酎 低脂肪牛乳	ご飯 トマト鍋 セブンティーンアイス チ...	2840.3	kcal
9月20日(月)		おにぎり	温ぶっかけおろしうどん かつ丼 カフェラッテ　ノンシュガ...	ご飯 焼きサバ トマト鍋 ドーナツ	2280.6	kcal
9月21日(火)		五目炊き込みご飯 カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり　日高昆布 おどろき野菜	焼酎 マグロの刺身 焼きサバ 旨塩えんどう	1851.4	kcal
9月22日(水)			おにぎり おどろき野菜 韓国チゲ おはぎ	キーマカレー	1878.5	kcal
9月23日(木)		ご飯 なめこととうふのみそ汁 いり卵 プレスハム 低脂肪牛乳	ミックスピザ ショートケーキ	ポテトチップス にぎり 14貫	3174.8	kcal
9月24日(金)			おにぎり マルちゃん 春雨厨房 チ...	麻婆豆腐 野菜のかき揚げ（天つゆ） 焼酎 ポテトコロッケ ルーベラ	1950.2	kcal
9月25日(土)		カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり マルちゃん 春雨厨房 チ...	焼酎 焼きサバ とんこつラーメン 麻婆豆腐	1138.4	kcal
9月26日(日)		ご飯 納豆 低脂肪牛乳 トースト	天ぷらそば 大学芋	焼酎 さつま揚げ ポテトコロッケ かに焼売	2870.5	kcal
9月27日(月)		マウントレーニア カフェ...	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ... ボス 贅沢微糖 －いいと...	旨塩えんどう 紀文 味噌ラーメン 焼酎	1798.5	kcal
9月28日(火)		低脂肪牛乳 タマゴラップ マドレーヌ	のり弁当	卵雑炊	1907.3	kcal
9月29日(水)		カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり マルちゃん 春雨厨房 チ...	かぼちゃの煮物 餃子 栗ごはん	1818.1	kcal
9月30日(木)		カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	がんもどき 中華丼	1532.3	kcal