健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約140 kcalが不足 摂取　1920.72 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.83 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　83.71 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約12484 mgが過剰 摂取　16420.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　99.34 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約579 mgが不足 摂取　1420.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　775.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.7 μgが不足 摂取　143.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約31.5 gが過剰 摂取　39.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		あんぱん 牛乳	ご飯 イカ塩辛	鯵フライ 白身魚のフライ 焼酎	1829.7	kcal
8月2日(月)			おにぎり マルちゃん 春雨厨房 チ... どら焼き	焼酎 牛乳 イカ塩辛 鯵フライ しゃぶしゃぶ	1966.2	kcal
8月3日(火)		どら焼き	マルちゃん 春雨厨房 チ... おにぎり どら焼き	ボス 贅沢微糖 －いいと... 鯵フライ 焼酎 おいしい牛乳	1867.7	kcal
8月4日(水)			おにぎり スープはるさめ 海老しお... どら焼き	まき　にぎり にぎり 1貫 かつお 刺身oto 焼鳥 つくね (タレ) 焼き鳥　皮 焼鳥 焼酎 おいしい牛乳 マカロニサラダ	1983.8	kcal
8月5日(木)		菓子たまごドーナツ おいしい牛乳	おにぎり	焼酎 おいしい牛乳 魚肉ソーセージ 冷や奴	1594.5	kcal
8月6日(金)			おにぎり はるさめヌードル	焼酎 おいしい牛乳 冷や奴 マーボドウフ 魚肉ソーセージ 納豆 サッポロポテト つぶつぶ... ご飯 イカ塩辛	2482.7	kcal
8月7日(土)		サッポロポテト バーベQ... おいしい牛乳 ご飯 マウントレーニア カフェ...	マウントレーニア カフェ...	ウーロンハイ だし巻き卵 お刺身 カレイの煮付け 手羽先の唐揚げ	1999.1	kcal
8月8日(日)		トースト ポテトサラダ	ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ	焼酎 おいしい牛乳 イカの刺身 かつお 刺身oto 卯の花 ホイコーロー しみコーン	1919.3	kcal
8月9日(月)		おにぎり	おにぎり はるさめヌードル	焼酎 低脂肪牛乳 カレイの煮付け イカリング たこ焼き サンマ蒲焼き缶詰	1737	kcal
8月10日(火)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	にぎり 12貫 トルティーヤ　ローストビ... おからクッキー 紅茶味 ...	1445	kcal
8月11日(水)		手巻き寿司　ねぎとろ	手巻き寿司　ねぎとろ	焼酎 にぎり 12貫	1635.4	kcal
8月12日(木)		里見の郷 [袋] 1個 低脂肪牛乳 ワンダゼロ	えびフィレオ マックフライポテト L トッポ 豚肉カレー		2385.4	kcal
8月13日(金)		しみちょこ 低脂肪牛乳 ウインナーソーセージ 納豆 ゆで卵 ご飯 小	コールスロー 生春巻 茄子の揚げびたし おこわ	焼酎 もつ煮込み	2025.9	kcal
8月14日(土)		ご飯 　目玉焼き ウインナーソーセージ 低脂肪牛乳	ミックスピザ 手羽先	焼酎 かつおのたたき イカの刺身 おはぎ	2830.4	kcal
8月15日(日)		ご飯 オリジンしゅうまい 6個... 低脂肪牛乳	カフェラテ M おはぎ 粒あん	スープカレー 低脂肪牛乳 たっぷりホイップクリーム...	1645	kcal
8月16日(月)		桃山 1個 串団子 ごまだれ [パッ... 低脂肪牛乳 なめこととうふのみそ汁	お好み焼き	ご飯 なめこととうふのみそ汁 イカの刺身 魚肉ソーセージ サンマの南蛮漬け	2698.9	kcal
8月17日(火)		低脂肪牛乳 ボス 贅沢微糖 －いいと...	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	焼酎 低脂肪牛乳 レンコンのきんぴら ごぼうサラダ 筑前煮 イカ塩辛 若鶏のから揚げ 鶏照り	1793	kcal
8月18日(水)		低脂肪牛乳	おにぎり　日高昆布 サムゲタン コーヒーゼリー	大阪王将 餃子（冷凍） 焼酎 低脂肪牛乳 イカの刺身 ごま豆腐 冬季限定　ブラックガーナ	1630.3	kcal
8月19日(木)		低脂肪牛乳	おにぎり はるさめヌードル　 トッポ	塩焼きそば エビスビール 中瓶 50...	1765.4	kcal
8月20日(金)		低脂肪牛乳 とうもろこし	おにぎり サムゲタン とうもろこし		733.5	kcal
8月21日(土)	カレーうどん ご飯	リンゴジュース	かっぱえびせん ポッキーチョコレート [... ジャージャー麺 ご飯 さばのみりん干し		2199.1	kcal
8月22日(日)		低脂肪牛乳 ガーナ ミルク [箱] ...	アサリのトマトソーススパ... カマンベールチーズ	焼酎 イカ塩辛 えび なす炒め	1719.9	kcal
8月23日(月)		ボス 贅沢微糖 －いいと...	おにぎり カップヌードル ライト	焼酎 低脂肪牛乳 焼きサバ 冷や奴 だし　oto スコーン 和風バーベキュ... 旨塩えんどう	1656.8	kcal
8月24日(火)		ご飯 大 食べるラー油 低脂肪牛乳 ショルダーベーコン	チキン南蛮弁当	冷麺 ゆで卵 ご飯	2084.6	kcal
8月25日(水)			おにぎり 春雨厨房 とろみ中華	焼酎 ご飯 ポリッピー スパイス 食べるラー油 イカ塩辛 奈良漬け ごま豆腐 低脂肪牛乳	1540.5	kcal
8月26日(木)		低脂肪牛乳 カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり　日高昆布 春雨厨房 とろみ中華	キリンゼロ 焼酎 低脂肪牛乳 塩焼きそば 卵チャーハン	1795.2	kcal
8月27日(金)		カフェラッテ　ノンシュガ... コーヒーゼリー クリーム玄米ブラウン	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	キリンゼロ 焼きビーフン さばのみりん干し 焼酎 低脂肪牛乳	1917.6	kcal
8月28日(土)		クリーム玄米ブラウン 里見の郷 [袋] 1個 低脂肪牛乳 カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	キリンゼロ 焼酎 低脂肪牛乳 シュウマイ うまか棒 しみちょこ イカ塩辛	2069.8	kcal
8月29日(日)		ご飯 食べるラー油 納豆 低脂肪牛乳	焼きうどん とうもろこし	シュークリーム たこ焼き にぎり 10貫 oto 焼酎 低脂肪牛乳	2785.2	kcal
8月30日(月)		低脂肪牛乳 カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	かつお 刺身oto なすとピーマンの胡麻炒め 焼酎	1710.6	kcal
8月31日(火)		低脂肪牛乳 カフェラッテ　ノンシュガ...	おにぎり マルちゃん 春雨厨房 チ... 旨塩えんどう	キリンゼロ 焼酎 低脂肪牛乳 焼秋刀魚 豆腐チャンプルー	2094.9	kcal