健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約564 kcalが不足 摂取　682.83 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　26.83 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約44.5 gが不足 摂取　5.47 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約553 mgが不足 摂取　47.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.3 gが不足 摂取　3.4 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1347 mgが不足 摂取　252.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　61.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.9 μgが不足 摂取　3.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　22.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量