健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2044.56 kcal 目安　1377 ～ 2410 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.19 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　72.68 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2877.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.91 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2900.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　957.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　653.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.92 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　291.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　850.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)
1月5日(水)
1月6日(木)
1月7日(金)
1月8日(土)
1月9日(日)
1月10日(月)
1月11日(火)
1月12日(水)
1月13日(木)
1月14日(金)
1月15日(土)		バナナ＆ブルベリ＆ヨーグルトのスムージー いちご たけのこの里　味わいいちご　1粒	本場札幌けやき　醤油 ニラ もやし ネイチャーメイド　マルチ... ソーセージパン 葉酸 手作りココアプリン 純ココア	鶏団子ときのこの鍋 ゆずの村 ぽん酢しょうゆ ゆずこしょう Wゼロカクテル　ジントニ... 紅茶 ラブ ホーキーポーキー ビスコッティ	1717.7	kcal
1月16日(日)		手作りおいなりさん 育児パワープラス 葉酸 白菜とベーコンのミルク煮	手作りおいなりさん ラブ 豆大福 わらび餅 こしあん モーツァルトチョコレート	ペペロンチーノ アンチョビ ぶりの照り焼き レーズンパン 手作りココアプリン ピーナッツ アイスクリーム	2594.1	kcal
1月17日(月)		じゃがいもとベーコンの塩胡椒炒め ビスコッティ バナナ＆ブルベリ＆ヨーグ... 葉酸 育児パワープラス	ナポリタン（ピーマン） リンゴ 甘酒	軟骨入り鶏と豆腐ハンバーグ（6人前） ご飯 イチゴ ビスコッティ	1941.5	kcal
1月18日(火)		バナナ＆ブルベリ＆ヨーグ... じゃがいもとベーコンの塩... 黒パンのピザトースト	赤ピーマン 葉酸 ナポリタン（ピーマン） 育児パワープラス リンゴ ラブ ご飯 小 カステラ ミルクチョコレート ピーナツ 牧場の朝　ヨーグルト　い...	ベーグル 大根と鶏のそぼろ煮 アボガド納豆	2291.9	kcal
1月19日(水)		じゃがいもとベーコンの塩... ベーグル バナナ＆ブルベリ＆ヨーグ...	さつまいも ブロッコリーと赤ピーマンのキッシュ 牧場の朝　ヨーグルト　い... 葉酸 育児パワープラス くるみとフルーツのケーキ（８個分） ラブ モーツァルトチョコレート	ビスコッティ ラブ 豚にら丼	1688.8	kcal
1月20日(木)		フルーツグラノーラ　森の... ラブ 粉ふきいも	お好みソース 葉酸 育児パワープラス 豆腐とキャベツのお好み焼き 手作りココアプリン ビスコッティ ラブ リンゴ	ビスコッティ そば ほうれん草 手作りココアプリン	1769.8	kcal
1月21日(金)		くるみとフルーツのケーキ ミルクチョコレート 甘酒 はちみつしょうが きのこ汁	育児パワー 葉酸 レーズンパン ホウレン草のグラタン リンゴ ビスコッティ	ゆずぽん きのこと鶏団子の鍋 HERSHEY'S チョ... ゆず胡椒	1943.4	kcal
1月22日(土)		くるみとフルーツのケーキ	ブール バター コロッケパン シュガートースト	ナン キーマカレー ラッシー M チャイ サーターアンダーギー	2842.3	kcal
1月23日(日)			フランスパン バター レーズン 人参スープ くるみパン タラのラザニア パイシュー [袋] 1個 ミルフィーユ	チャーハン 醤油ラーメン リンゴ	2685.5	kcal
1月24日(月)		いちご ラブ ナチュレ恵megumi ... フランスパン バター ビスコッティ 葉酸 育児パワー	フルーツグラノーラ　森の... ラブ 牧場の朝　ヨーグルト　い... ご飯 辛そうで辛くない少し辛い... ビスコッティ ラブ	春菊 かつおぶし リンゴ ゆずの村 ぽん酢しょうゆ 魚とキノコのホイル焼き HERSHEY'S チョ...	1540.9	kcal
1月25日(火)		じゃがいも オリーブオイル いちごとヨーグルトのスムージー くるみとレーズン 育児パワープラス 葉酸	フルーツグラノーラ　森の... ラブ ビスコッティ 卵と豆腐のおかか煮	リンゴ 豚にら丼 こくうま　キムチ	1695.4	kcal
1月26日(水)		じゃがいも にんじんグラッセ バナナ＆ブルベリ＆ヨーグ... ご飯 小 辛そうで辛くない少し辛い... ビスコッティ	葉酸 育児パワープラス リンゴ 紀文　豆乳 ココア フルーツグラノーラ　森の...	ほうれん草 鶏肉 ざるそば 手作りココアプリン	1808	kcal
1月27日(木)		じゃがいもとベーコンの塩... フルーツグラノーラ　森の... ラブ 葉酸 育児パワープラス	さつまいも リンゴ	ココア 紀文　豆乳 お好みソース 豆腐とキャベツのお好み焼...	1697.4	kcal
1月28日(金)		バナナ＆ブルベリ＆ヨーグ... フルーツグラノーラ ラブ ビスコッティ	リンゴ ココア 紀文　豆乳 育児パワープラス 葉酸 さつまいも	ゆずの村 ぽん酢しょうゆ 中華麺 豚しゃぶしゃぶ チップチョップ　香ばしナ...	2002.8	kcal
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)		じゃがいもとベーコンの塩... バナナ＆ブルベリ＆ヨーグ... ゴールデンチョコレート 育児パワープラス 葉酸	くるみとレーズン 調整豆乳 ココア ビスコッティ リンゴ	コーンパン 納豆 ご飯 小 きのことベーコンのグラタン	2448.9	kcal