健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1997.74 kcal 目安　1387 ～ 2427 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.59 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　69.36 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約164 mgが過剰 摂取　3312.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.34 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2812.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　977.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　279.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.96 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.23 mgが不足 摂取　7.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　389.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　629.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　15.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		じゃがいもとベーコンの塩... バナナ＆ブルベリ＆ヨーグ... リンゴ 葉酸 育児パワープラス	ご飯 小 豆乳 ココア リンゴ 納豆 ビスコッティ さつまいも リンゴ	ご飯 小松菜サラダ パキスタンカレー	2239.2	kcal
2月2日(水)		リンゴ 葉酸 育児パワープラス バナナ＆ブルベリ＆ヨーグ... サツマイモ	ココア 豆乳 ラブ ご飯 小 納豆 サツマイモ お米のもちもちパン	鶏肉 そば ひじき ゆずの村 ぽん酢しょうゆ つゆ	2074.2	kcal
2月3日(木)		レーズンフランス 葉酸 育児パワープラス	リンゴ ココア 豆乳 ラブ ビスコッティ さつまいも	ご飯 小 タラと白菜のレンジ蒸し ドンタコス チリタコス味... リンゴ	1654.7	kcal
2月4日(金)		葉酸 育児パワープラス ココア 豆乳 ラブ ビスコッティ	納豆のカリカリチーズ焼き リンゴ 豆腐煮 豆腐煮	ほうれん草 リンゴ 鶏ひきにくカレー コスモ直火焼　カレールー　中辛 ご飯 大 ロールケーキ	2333.2	kcal
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)		バナナ＆ブルベリ＆ヨーグ... レーズンとくるみのパン	紀文　豆乳 ココア ドンタコス チリタコス味... ビスコッティ 葉酸 育児パワープラス ソーセージピザ	紀文　豆乳 練りわさび 濃口しょうゆ キングサーモン	2173.1	kcal
2月8日(火)		ヨーグルト＆いちごのスムージー ココア 豆乳 ラブ ビスコッティ	温野菜盛り ゆずの村 ぽん酢しょうゆ バター レーズンとくるみのバゲッ... 羊羹　新緑 牛乳	アイダホバーガー マックフライポテト M	2337.5	kcal
2月9日(水)		バナナ＆ブルベリ＆ヨーグ... レーズンとくるみのバゲッ... リンゴ 紀文　豆乳 ラブ ココア ビスコッティ 育児パワープラス 葉酸	ビスコッティ 納豆チーズ焼き フルーツグラノーラ ラブ		1172.3	kcal
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)