健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約46.7 kcalが不足 摂取　1243.27 kcal 目安　1290 ～ 1935 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.37 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.58 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 約574 mgが過剰 摂取　3723.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.83 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約370 mgが不足 摂取　1230.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　263.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　53.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.6 μgが不足 摂取　148.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.72 gが過剰 摂取　8.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)		リンゴ 牛乳 ゆでタマゴ 明太子とイカの和えもの ちらし寿司	みかんヨーグルト 煎餅菓子② 米菓 ピーナッツ 大学芋 スライスチーズ		923.9	kcal
11月7日(金)		赤飯 牛乳 ごま塩 しいたけ煮 サーモンマリネ 柿		午後の紅茶 ミルクティー...	701.2	kcal
11月8日(土)		柿 牛乳 ショートケーキ	天ぷらうどん	ショートケーキ チャーハン なめこと豆腐の味噌汁 コンソメスープの具だけ	1596.3	kcal
11月9日(日)		目玉焼き 炒め物 ミニトマト ウインナーソーセージ 牛乳 柿 にもの チャーハン	おこし	ご飯 刺身 サザエ さつま揚げ シジミ汁	1217.7	kcal
11月10日(月)		赤飯 牛乳	肉まん	おにぎり ほうれん草と納豆のおひたし ほたての煮付け ポテトサラダ スイートポテト スイスロール ココア [...	1474.8	kcal
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)		牛乳 みかん いちご 餅	マフィン チーズケーキ 肉まん	梅おにぎり お吸い物 酢豚 ちらしすし	1545.7	kcal
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)