健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月7日）

エネルギー 約589 kcalが不足 摂取　701.2 kcal 目安　1290 ～ 1935 kcal 炭水化物 約65.9 gが不足 摂取　95.1 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約35.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2135.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　11 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約818 mgが不足 摂取　782.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　126.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.7 μgが不足 摂取　7.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量