健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1754.33 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.5 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　78.87 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約755 mgが過剰 摂取　3903.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　60.6 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約110 mgが不足 摂取　1490.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78 μgが不足 摂取　372 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.6 μgが不足 摂取　51.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.6 μgが不足 摂取　131.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.97 gが過剰 摂取　8.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)		ご飯 小 みそ汁 ヨーグルト（加糖） 焼き鮭	ご飯 小 ほうれん草炒め クノール カップスープ ... ミニトマト ソーセージ じゃがいももち	ジャガビー　18gｘ5袋 ご飯 小 もやしのみそしる 豆腐の卵とじ	1386	kcal
7月14日(火)		ご飯 小 もやしの味噌汁 ソーセージ とりそぼろ	幕の内弁当 わかめスープ	ご飯 小 豚汁 いわしのてんぷら 大根おろし めんつゆ ごぼうサラダ 焼酎	2727.8	kcal
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)		かもめの玉子	そうめん 卵 ねぎ のり テリヤキバーガー	ご飯 小	1149.2	kcal
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)