健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約114 kcalが不足 摂取　1569.44 kcal 目安　1683 ～ 2945 kcal 炭水化物 約41.8 gが不足 摂取　168.18 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　49.05 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2622.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.72 g 目安　37.4 ～ 81.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約806 mgが不足 摂取　1193.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　275.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.8 μgが不足 摂取　69.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.6 μgが不足 摂取　106.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)		トースト ハム コーヒー	のり竜田弁当	天ぷらそば ほうれん草胡麻和え 野菜生活	1670.4	kcal
3月18日(火)		トースト ハンバーグ ポテトサラダ コーヒー	五目チャーハン	筑前煮 お茶漬け	2028.6	kcal
3月19日(水)		ドーナツ	たぬきそば	てんぷらそば	996	kcal
3月20日(木)		ヨーグルト 牛乳 焼きそばパン	から揚げ弁当	てんぷらそば	1959.8	kcal
3月21日(金)		ハムサンド ファイア 挽きたて炭焼き...	から揚げ弁当	醤油ラーメン	1723.4	kcal
3月22日(土)		カツサンド	牛丼 並盛	マーボ丼	1887.9	kcal
3月23日(日)		ドーナツ	天ぷらそば	コロッケ ほうれん草の胡麻和え 目玉焼き 焼肉 ご飯 小	1742	kcal
3月24日(月)		ドーナツ	牛丼 並盛	豚肉カレー	1736.2	kcal
3月25日(火)		ハムマヨネーズ [袋] ...	から揚げ弁当	カツどん	1216.4	kcal
3月26日(水)		ハムマヨネーズ	コロッケ ご飯 小 卵焼き	天ぷらそば	1004.8	kcal
3月27日(木)		フランクパイ テリヤキチキンパイ		炒飯 豚肉カレー	1495.5	kcal
3月28日(金)		やきそばパン	焼肉丼	ブタまん	1647.6	kcal
3月29日(土)		ハッシュポテト マックグリドル ソーセー...	たこ焼き チビタコ	寿司 鳥皮焼き鳥	1853.7	kcal
3月30日(日)		卵ご飯 焼きサバ 日清麺職人 醤油 94g	なすび亭で食事		1459.1	kcal
3月31日(月)		ツナマヨおにぎり チキボーン		炊き込みご飯 ほうれん草胡麻和え ねぎ焼き 焼き鳥	1120.2	kcal