健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約538 kcalが不足 摂取　1145.06 kcal 目安　1683 ～ 2945 kcal 炭水化物 約61.4 gが不足 摂取　148.58 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　40.67 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2053.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.39 g 目安　37.4 ～ 81.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1358 mgが不足 摂取　642.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　95.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26 μgが不足 摂取　49.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		今川焼き	コロッケ ご飯 小	豚肉ピーマン炒め わさび茶漬け	691.2	kcal
4月2日(水)		今川焼き	とんかつ弁当	天ぷらそば	930.4	kcal
4月3日(木)		プリン	牛焼肉弁当	親子丼	1280.7	kcal
4月4日(金)		ハムサンド	ざるそば ビーフカレー（レトルト）	五目チャーハン	1254.5	kcal
4月5日(土)		牛丼 並盛 卵	から揚げ弁当	醤油ラーメン	2048.4	kcal
4月6日(日)		焼肉 ご飯 韓国のり			281.6	kcal
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)		焼きそばパン	から揚げ弁当	天ぷらそば	1226.1	kcal
4月10日(木)		ハムサンド	天丼		900.7	kcal
4月11日(金)		おにぎり　鶏五目 ヨーグルト（無糖）	幕の内弁当	天ぷらうどん	1233.4	kcal
4月12日(土)
4月13日(日)		牛丼 並盛	かつサンド お好み焼き		1603.6	kcal
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)