健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1478.8 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　156.56 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.64 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2317.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約213 mgが不足 摂取　1387.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　226.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67.7 μgが不足 摂取　382.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.5 mgが不足 摂取　62.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量