健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1225.08 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　126.38 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　50.06 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1821.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.74 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約136 mgが不足 摂取　1464 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　283.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.4 μgが不足 摂取　168.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量