健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1280.05 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約14.3 gが不足 摂取　133.68 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　41.57 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3226.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.11 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1284 mgが不足 摂取　716.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　139.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.83 μgが不足 摂取　4.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　24.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)		うどん とろろ昆布 さつま揚げ 天かす	明治ブルガリアのむヨーグ... クッキー 里芋 かぼちゃの煮物 そうめん 焼酎 納豆 めかぶ 長いも	明治ブルガリアのむヨーグ...	1201.2	kcal
5月19日(木)	うどん さつまあげ かぼちゃ 天かす とろろ昆布 たまご	明治ブルガリアのむヨーグ... クッキー ココナッツチョ...	焼酎 ご飯 小 鶏肉 豚肉 ウインナー 玉ねぎ 納豆	ご飯 小 ちくわ お茶漬け	1544.6	kcal
5月20日(金)		ヨーグルト（無糖） みかん プルーン（乾燥） せんべい	ご飯 小 コロッケ 白身魚のフライ 玉ねぎサラダ 漬物 納豆 めかぶ チーズ さつま揚げ 焼酎	明治ブルガリアのむヨーグ...	1060.9	kcal
5月21日(土)		バナナ カロリーメイト せんべい ヨーグルト	ご飯 小 さつま揚げ アサリ オニオンサラダ 清酒（純米） マルちゃん バリうま ご... 白身魚のフライ		1205.4	kcal
5月22日(日)	焼酎 ちくわ カニかま バナナ	カロリーメイトブロックフ... ごはん さつま揚げ ウインナー 目玉焼き	焼酎 ご飯 小 玉ねぎサラダ チーズ カップヌードル カレー ... 納豆		2102.8	kcal
5月23日(月)		そば ちくわ さつま揚げ クッキー ところてん	ごはん カレー職人 老舗洋食カレ... あさり ポテトサラダ 玉子 春雨サラダ 焼酎		1494.2	kcal
5月24日(火)		ごはん ちくわ さつま揚げ みそ汁　あさり	はんぺん チーズ 清酒（純米） 食パン コロッケ プリン		1438.4	kcal
5月25日(水)		とろけるコーヒーゼリー ... ご飯 小 お茶漬け	パン 目玉焼き ウインナー ロースハム チーズ 枝豆 コーンスープ とろけるコーヒーゼリー ... プリン 焼酎		1385	kcal
5月26日(木)		バナナ ヨーグルト（無糖）	ところてん 清酒（純米） 日清レンジスパ王　ナポリ... 玉子焼き あさり プリン とろけるコーヒーゼリー ... 枝豆		1124.1	kcal
5月27日(金)		バナナ ところてん ごはん ちくわ さつまあげ 納豆 めかぶ	清酒（純米） 鮭 納豆 伊達巻き ゴマ豆腐 チーズ 味噌汁　豆腐 ご飯 小		1378.8	kcal
5月28日(土)	焼酎				111.2	kcal
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)		バナナ ヨーグルト	そば 天かす 納豆 コーヒーゼリー ご飯 小 グリンピース（水煮缶詰） チーズ ごま豆腐 清酒（純米） かぼちゃ 大根と揚げのみそ汁 豚肉とチンゲンサイの中華...		1314	kcal