健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2218.32 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.49 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　69.45 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2993.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.06 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約377 mgが不足 摂取　1622.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.8 μgが不足 摂取　147.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量