健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約357 kcalが不足 摂取　822.12 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約59.9 gが不足 摂取　87.08 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.74 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2266.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.49 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約211 mgが不足 摂取　1389.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　393.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　541.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.2 mgが不足 摂取　40.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.69 μgが不足 摂取　4.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.8 μgが不足 摂取　142.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)			たきこみごはん　 おみそしる いためもの おみそしる とりつくね ぐらたん つくだに おせんべい		295.6	kcal
2月13日(水)		牛乳　 ブルーべリーヨーグルト　 おにぎり　こぶ コーヒー	てんぷら		972.8	kcal
2月14日(木)			むしぱん 牛乳 コーヒー クッキー ご飯 ひじきの煮物		924.1	kcal
2月15日(金)
2月16日(土)			牛乳 クリームパン 魚のからあげ きりぼしだいこん みそしる さらだ		1481.7	kcal
2月17日(日)
2月18日(月)		トースト 牛乳 おみそ汁 スープ餃子 うぐいす餅 だいこんの煮物 さらだ みかん ブラウニー クッキー			1964.9	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)				ごはん おみそしる 煮たまご	391	kcal
2月23日(土)				ごはん おみそしる とんかつ れたす とまと	984.7	kcal
2月24日(日)				ごはん ぶたじる やさいいため おつけもの	444.1	kcal
2月25日(月)				ごはん にくじる きんぴらごぼう にもの	418.6	kcal
2月26日(火)				ごはん すりみのおみそしる たまねぎのいためもの さらだ	975.3	kcal
2月27日(水)				ごはん おみそしる にこみはんばーぐ さけ だいこんおろし	657.2	kcal
2月28日(木)				ごはん おみそしる さかなのほいるやき から揚げ	783.3	kcal
2月29日(金)				ごはん かれーらいす 福神漬け ウインナーソーセージ	394.2	kcal