健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約837 kcalが不足 摂取　342.24 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　36.42 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約37.8 gが不足 摂取　12.19 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1872.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　15.53 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1109 mgが不足 摂取　490.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　172.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.9 μgが不足 摂取　49.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)				かれーらいす おせきはん おみそしる ふくじんづけ はくさいのべーこんに	414.8	kcal
3月2日(日)				ごはん おみそしる さかなのにつけ ちゃわんむし ながも	271.8	kcal
3月3日(月)				ごはん おみそしる さけのむにえる ゆでほうれんそう ながも	357.2	kcal
3月4日(火)				きつねうどん 天かす	247	kcal
3月5日(水)
3月6日(木)	ごはん うどん にしめ こうなごに つけもの				139.3	kcal
3月7日(金)				ごはん おみそしる たまねぎのいためもの さらだ	497.4	kcal
3月8日(土)				かっぱ巻き たまご おみそしる さらだ巻き むしえび おしんこまき	329.6	kcal
3月9日(日)				たきこみごはん おみそしる はるまき にしんのにもの	277.4	kcal
3月10日(月)				ごはん おみそしる さかなのにつけ さらだ 青しそドレッシング えびちり	490.6	kcal
3月11日(火)				ごはん おみそしる ます きんぴらごぼう たまごやき	349.2	kcal
3月12日(水)				ごはん おみそしる きんぴらごぼう もやしのいためもの	243.5	kcal
3月13日(木)				ぎゅうどん おみそしる ごぼうさらだ	611.9	kcal
3月14日(金)		クリームぱん			228.7	kcal
3月15日(土)				からあげ やさいいため しゅうまい ぎょうざ えびちり	1116.2	kcal
3月16日(日)				ごはん おみそしる てんぷら	359.9	kcal
3月17日(月)				かれーらいす	281	kcal
3月18日(火)
3月19日(水)	やきにく				517	kcal
3月20日(木)
3月21日(金)				うどん こうなご	75.4	kcal
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)				たきこみごはん	69.3	kcal
3月25日(火)				たきこみごはん おみそしる はくさいばーぐ さらだ	187.5	kcal
3月26日(水)
3月27日(木)				おすし	---	kcal
3月28日(金)				ごはん にくじる たまごやき なっぱ	316.8	kcal
3月29日(土)
3月30日(日)				そば てんぷら	583.2	kcal
3月31日(月)				うどん さば さらだ	249.1	kcal