健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1854.6 kcal 目安　1393 ～ 2438 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.72 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約8365 mgが過剰 摂取　12302.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.87 g 目安　31 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2319.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　359.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.7 gが過剰 摂取　29.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	チョコチップスナック [... ミックスナッツ	チキンカレー 水道水500	鶏肉カレー ロイヤルミルクティー無糖 ホイップクリームコロネ	みかん 水道水500ml みかん ダブルチーズフォンデュ	1936	kcal
2月2日(火)		チキンカレー コーヒー	のむヨーグルト チキンカレー ロイヤルミルクティー無糖	チキンカレー 肉そば	1463.3	kcal
2月3日(水)	水道水500ml	ごはん 元気 コーヒー	チキンカレー 最中 みかん レーズンサンド ぬれ煎餅	ごはん キムチ コーヒー うまい棒 イシガミぬれ煎餅	1664	kcal
2月4日(木)		ごはん 元気 味噌汁	のむヨーグルト　 コーヒー 牛乳 みかん さつまいも ウインナー 卵焼き うまい棒 みかん	ごはん キムチ 牛乳 みかん	1650.3	kcal
2月5日(金)		ごはん 元気 味噌汁 コーヒー	のむヨーグルト　 さつまいも 生野菜 ロイヤルミルクティー無糖	アサヒ スーパードライ ... 肉じゃが コーヒー ごはん アジの塩焼き 味噌汁 みかん	1548.4	kcal
2月6日(土)		ごはん 味噌汁 元気	アサヒ スーパードライ ... ハム ごはん キムチ ロイヤルミルクティー無糖 ミックスナッツ めんたいフランス		1171.3	kcal
2月7日(日)	水道水500ml みかん チョコチップパン くるみパン		ごはん 元気 コーヒー メープルパン コーヒー	アサヒ スーパードライ ... ハム 水炊き 水道水500ml	1926.1	kcal
2月8日(月)		ごはん 元気 コーヒー コーヒー	ミラノサンドB コーヒー 水道水500ml カクテルミックス コーヒー ごはん コロッケ レタス	アサヒ スーパードライ ... こんにゃく　おでん 焼ちくわ　おでん たけのこ おじや 水道水500 カクテルミックス カクテルミックス おさかなのソーセージ みかん サブレ	2341.4	kcal
2月9日(火)		ごはん 味噌汁 元気 コーヒー コーヒー	ロイヤルミルクティー無糖 きつね(中） コーヒー みかん アサヒ おさかなのソーセージ ブロッコリー	えびタルタルソース 桜餅 おじや コーヒー	1545.6	kcal
2月10日(水)	食パン バナナ チェダーチーズ　スライス 柿の種 コーヒー	リンゴ 味噌汁	コーヒー スーパードライ 野菜サラダ ミニハンバーグ みかん ミニハンバーグ ごはん ほうれん草炒め	ロイヤルミルクティー無糖 ロイヤルミルクティー無糖 みかん	1708.4	kcal
2月11日(木)		スライスチーズ ダブルソフト 6枚入 柿の種 コーヒー	ちゃんぽん 梅ケ枝餅	大根とニンジンのなます 焼肉 シチュー ダブルソフト 梅ケ枝餅	3141.2	kcal
2月12日(金)		ごはん 元気	のむヨーグルト シチュー ダブルソフト 梅ケ枝	ロイヤルミルクティー無糖 梅ケ枝餅	1694.1	kcal
2月13日(土)	柿の種 みかん	ダブルソフト 梅ケ枝餅 コーヒー	のむヨーグルト みかん さつまいも	ごはん 元気 味噌汁 ロイヤルミルクティー無糖 いちご	1503.3	kcal
2月14日(日)		ロイヤルミルクティー無糖 ダブルソフト さつまいも コーヒー	スーパードライ つけもの おさかなのソーセージ ダブルソフト バッカス	ダブルソフト ポトフ ロイヤルミルクティー無糖 銀チョコ	1952.2	kcal
2月15日(月)		ごはん 元気 味噌汁	ごはん ポトフ 玉子焼き レタス いか ほうれん草炒め コーヒー 甘酢たれ肉だんご ミルクチョコレート	ごはん しょうが焼き ほうれん草炒め スーパー ガーナ　ミルクチョコレー... ダブルソフト みかん	1858.3	kcal
2月16日(火)		ごはん 元気 味噌汁	ごはん 味噌汁 玉子焼き しいたけ ポークステーキ レタス わらび コーンクリームコロッケ のむヨーグルト	スーパードライ おさかなのソーセージ カリフラワー スパゲティ バジルソース ロイヤルミルクティー無糖 コーヒー	1630.5	kcal
2月17日(水)		ごはん 元気 味噌汁	ごはん 味噌汁 ウインナー しいたけ レタス ゴボウとニンジンのきんぴ... ポークステーキ 甘酢たれ肉団子 午後の紅茶スペシャル 茶...	スーパードライ 豚汁 コーヒー ロイヤルミルクティー無糖	1445.2	kcal
2月18日(木)		ごはん 味噌汁 元気 コーヒー	ごはん 味噌汁 ちくわ しいたけ ミニトマト ポークステーキ コーンクリームコロッケ ほうれん草炒め レタス コーヒー ミックスナッツ ロイヤルミルクティー無糖	スーパードライ あえるパスタソース　ボン... スパゲッティ コーヒー みかん	1584	kcal
2月19日(金)		ごはん 元気 味噌汁	ごはん 味噌汁 ミニトマト ポークステーキ しいたけ いか レタス ブロッコリー 午後の紅茶スペシャル 茶...	茶葉 スーパードライ チキンカツ 野菜スープ	1622.6	kcal
2月20日(土)	パスタ 辛子明太子	ふわふわフロマージュ [... くるみパン ポルテ [袋] 1個 コーヒー レーズンパン	クロワッサン	のどごし<生> [カン]... もつ焼き ブロッコリーとツナのミモ... ごはん	2253.1	kcal
2月21日(日)		コーヒー トマト トースト チェダーチーズ　スライス	すうどん トースト みかん アサヒ スーパードライ ... おさかなの ごはん	さつまいも	1552.1	kcal
2月22日(月)		ごはん 元気 コーヒー	ごはん ウインナー コーンクリームコロッケ レタス コーンスープ コーヒー　 玉子焼き ほうれん草炒め のむヨーグルト みかん さつまいも	ミックスナッツ ほうれん草炒め トマトサラダ のどごし<生> [カン]... ロイヤルミルクティー無糖 さつまいも プチプラスチーズおかき	1751	kcal
2月23日(火)	さつまいも	ごはん 元気 コーヒー	ごはん コーンスープ 玉子焼き コーンクリームコロッケ チキンステーキ ほうれん草炒め のむヨーグルト ミックスナッツ コーヒー	のどごし<生> [カン]... ごはん レタスのミモザサラダ ミート ヒラメの刺身	1873.1	kcal
2月24日(水)		ごはん 元気 味噌汁	ごはん ジャガイモ味噌汁 ホイコーロー コーンクリームコロッケ ほうれん草炒め レタス 煮しめ コーヒー	黒ビール ビール　大瓶	1485.3	kcal
2月25日(木)			カップヌードル 77g パリジャン　フランスパン ミルクチョコレート 午後の紅茶スペシャル 茶...	トースト のどごし<生> [カン]... サワラの味噌焼き トースト チェダーチーズ　スライス ヴェルタースオリジナル ヴェルタースオリジナル ...	1907.6	kcal
2月26日(金)		ごはん 元気 すし ビール ミックスナッツ コーヒー 軟骨あげ コーヒー	ごはん コーンスープ コーンクリームコロッケ 肉巻きえのき ポークステーキ ほうれん草炒め レタス コーヒー ヴェルタースオリジナル 寿司　いくら 寿司　いくら	ビール とり軟骨 ミックスナッツ	2967	kcal
2月27日(土)		コーンポタージュ 卵焼き 生ハム レタスのミモザサラダ トマトジュース コーヒー くるみパン		サーロインステーキ ごはん ビール　大瓶 ビール ミートソーススパゲティ チキンステーキ	3051.2	kcal
2月28日(日)		トースト ベーコン 玉ねぎサラダ 温泉卵 コーンスープ コーヒー コーヒー	チキンペッパーステーキ シーザーサラダ	のどごし<生> [カン]... みかん クッキー	1702.2	kcal