健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1858.3 kcal 目安　1389 ～ 2431 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.9 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約12065 mgが過剰 摂取　16001.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約69.2 gが過剰 摂取　136.7 g 目安　30.9 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2209.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　294.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.6 mgが不足 摂取　68.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.1 μgが不足 摂取　166.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約30.7 gが過剰 摂取　38.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量