健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1491.77 kcal 目安　1323 ～ 2315 kcal 炭水化物 約8.5 gが不足 摂取　156.46 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2349.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.87 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1702.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　197.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)		ロールケーキ	鶏肉カレー ツナサラダ	ざるうどん 納豆 めかぶ おくら	1772.4	kcal
7月7日(火)		ロールケーキ マウントレーニア カフェ...	ざるうどん おにぎり さけ	大福	1896	kcal
7月8日(水)		ちぎりチョコ マウントレーニア カフェ...	うまかっちゃん 卵 エスキモー クリスピーナ... ビスケットサンド	マウントレーニア カフェ...	1821.8	kcal
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)		バナナ 豆乳（調整）	ざるうどん 納豆 めかぶ	豚めし豚汁セット 並	1729.6	kcal
7月15日(水)
7月16日(木)		バナナ 豆乳（調整）	サッポロ一番 カップスタ... カレーパン	エスキモー モウ メロン... アイス ざるうどん 納豆	1993.1	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)			バナナ 豆乳 うどん 140g　oto 納豆 めかぶ グリコ ほわわ [箱] ...	ミートソーススパゲティ ザ・プレミアム・モルツ ...	1802.1	kcal
7月19日(日)			うまかっちゃん 卵	うどん 140g　oto おくら 納豆 めかぶ 豆乳（調整）	962.2	kcal
7月20日(月)		バナナ 豆乳（調整）	うどん 納豆 めかぶ アイス	メロンパン うどん 納豆 めかぶ おくら	1335.9	kcal
7月21日(火)				バナナ 豆乳 から揚げ ご飯 生野菜 味噌汁 プリン レタス オクラ 納豆 めかぶ バナナ 豆乳 グレープフルーツジュース	1620.5	kcal
7月22日(水)		バナナ 豆乳	レタス アイス ごはん 味噌汁 オムレツ チャンプルー	オクラ 納豆 めかぶ グレープフルーツジュース	1479.5	kcal
7月23日(木)		バナナ 豆乳	梅おにぎり チキン竜田 オニオンサラダ 焼きそば	クッキー レタス バナナ 豆乳 グレープフルーツジュース	1445.8	kcal
7月24日(金)		バナナ	チョコケーキデニッシュ ... 鮭おにぎり クッキー	お菓子 バナナ 豆乳	1175.6	kcal
7月25日(土)			本場讃岐ぶっかけおろしう... めかぶ 納豆 生ワカメ	レタス 豆乳 なす 玉ねぎ 人参 ベーコン グレープフルーツジュース...	1104.6	kcal
7月26日(日)		バナナ グレープフルーツジュース	豆乳 野菜炒め	バナナ 豆乳 野菜炒め パスタ 生ワカメ グレープフルーツジュース	1477	kcal
7月27日(月)		バナナ グレープフルーツジュース	麺棒一番 さぬきうどん ... 納豆 めかぶ	レタス わかめ グレープフルーツジュース 牛肉コロッケ	853.2	kcal
7月28日(火)				バナナ 豆乳 日清のどん兵衛 きつねう... クロワッサン サバの味噌煮定食	1564.4	kcal
7月29日(水)				バナナ 豆乳 納豆 めかぶ 麺棒一番 さぬきうどん ... ルック　パフェ　アラモー... わかめ うまかっちゃん	1326.4	kcal
7月30日(木)
7月31日(金)